那怎么,办
啊
追答我不知道你的体脂率怎么样,体脂率计算比较繁琐。但从BIM值来看,你是22,算是在正常的范围之内把。请问你感觉自己胖么?
追问我要为86颈椎我不知道
你看下估计
追答看上去不是很胖,那就直接做无氧运动就好了,就是器械!你不去健身房的话,我推荐你买副哑铃,然后下载个KEEP 这个app!做里面的哑铃运动!然后再配合你面的HIIT运动刷点脂肪(我光看照片也不看清楚你到底要不要减脂,但是HIIT运动刷点脂肪也没什么坏处)。至于吃,正常就好了,只要不是油炸的,肥肉等比较油腻的东西,饮料也不要喝,多喝点白开水吧,多吃点蔬菜,吃精瘦肉这些就OK了!
追问多久见效果
追答你这样问,我就知道你对健身一无所知并且是很渴望一蹴而就。但事实是,减肥的话短时间里倒是能有很明显的变化,但是增肌的话倒是很难在短期里取得明显的成效!也有人在健身增肌方面短时间里取得了很了不起的效果,但人家是“泡”健身房的。像我上面说的那种健身方法之保证你能有个大概的肌肉轮廓而已!你想见效快,还是去健身房比较好!
追问哥哥你多大了,练了多久了
追答24,去练8月中旬开始练的,当时是为了减肥;之后减了12KG后,今年过完年开始做的KEEP无氧,中间还做了些HIIT减脂。一直到现在,效果也不是很好,只能是说很稳定,有点线条而已!
追问你身高呢
追答这是个秘密!
追问哦,但是我就怕会抑制我的身高
追答且适量的运动是有助于长高的,至于锻炼影响长高,只是针对强度很大的锻炼来说的,你做一些适量的运动不会抑制你长高的!你说你19岁,差不多也不会在长高了吧!而且191CM也算很高了!
追问不高,我还想长
追答那就适量运动吧!回答个问题跟写个小短文一下累,别追问了,追问也不回答了!