第1个回答 2009-04-03
针对你的情况，首先就是要改掉你的饮食习惯，不然是没有希望的。多吃蔬菜水果，肉没有关系，不过要尽量选择鸡肉，热量比较低。冷饮和饮料一定要控制，或者戒掉。多喝水。只有先做到这些，才可以考虑别的辅助的方法。还有，睡眠习惯最好也改一改，晚上早睡早上早起。否则你现在一起床就中午了，还吃什么早饭。
早中晚饭时间没有特别的限制，早饭选择全麦面包和牛奶，加一些水果，这样热量不是太高，却能增加饱腹感，并且提供能量，保证上午的精力。午饭多吃些蔬菜和肉类，鱼类，减少米饭的摄入量。为了避免吃太多，饭前半小时可以喝一杯水。晚饭适当少吃一些，清淡一些。饿的话吃一些水果。睡前两小时不要吃东西。实在熬不住的可以喝杯热牛奶，千万不要吃泡面什么的东西。
然后么多多运动。男生么多出去打打球，跑跑步，晚饭以后散散步也行。能走楼梯就绝不做电梯。总之不要光吃不动。
网上的什么苹果减肥可以忽略。基本不现实，而且不健康。
以上的方法你能做到的话一定会有帮助的。本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-04-05
哇，那就得节食了
尽量吃一些含水分较大的食物，如粥
还有多喝水（白开水，饮料就免了）
如果想减肥那这个月就不要吃肉类了，食量也应减少，要多运动
其实减肥不但要节食和多运动，最重要的还是要有意志力，要有很强的毅力才行喔
1日三餐，晚餐吃多了最容易发胖，人家一般都是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。宁可不吃晚餐也不要不吃午餐
午餐很重要，晚餐吃多了消化不了也没用
第3个回答 2009-04-03
每天晚饭后不要坐，一小时后可以外出进行快走运动，每天坚持一小时以上，我自己的话一个月下来少了5斤，而且主要是腰围小了不少，足有1.5寸。最关键的，这是健康的，不节食，不吃药，而且还锻炼了身体，难度也很低.也不要妄图一个月就变成瘦子，一来可能很难达到，二来，就算做到了，对身体肯定有害处的
第4个回答 2009-04-03
要有规律饮食
避免吃零食等垃圾食品
碰到特别好吃的 吃一点就行了
晚上少吃饭 不能不吃（不吃到睡觉的时候就会饿了 饿肚子睡觉更不好 所以要吃点）
9点之后不吃任何东西 （实在饿 吃苹果）
健康才是最重要的嘛，一点点胖不要紧的