单相思的人常常从这份单恋中，体会到得更多的是，失望，怨恨，痛苦等，情绪非常容易因为爱恋失衡而造成焦虑，抑郁等等。
在单相思的状态下，心浮气躁，情绪大起大落，多疑而又敏感，对于学习和工作则无法心全情投入，使学习和工作时的效率低下，有的还会因为单相思而焦虑，焦躁，情绪性失眠情等 等。影响了自己的身心健康，也影响了自己的正常生活。所以，当单相思的爱恋影响到自己的生活时，一定要及时进行干预。
1、转换环境
环境的转换能很大程度减低单相思的持续长度。
2、转换注意力
当感觉到单相思干扰了自己的正常学习生活的时候，以转移注意力的方式来进行缓解。加大学习力度，加大运动量或者工作内容相应的增加，都能缓解掉一部分单相思的注意力。
3、清除与对方有联系的物品
清理聊天记录，清理家中有对方痕迹的物品等等。这样从生活中消除对方痕迹的方式也能缓解一部分由单相思带来的烦恼。
4、列感情清单
将与对方相识的一些重大事情写下来。客观地看待你和对方的关系的对等性。一般都是能从过往的事件中看到对方的无情无意的。那这样的感情客观看待后，自然会从心理上对这样没有结果的感情做一个处理。