目录：
第一章：压力下的更年期。
第二章：书法3354心灵的自由释放
第三章：男性也要预防更年期心理异常。
随着生活节奏的加快，生活压力的增大，很多都市白领女性在40岁之前就出现了疲劳、失眠、易怒等症状。小心，这可能是更年期症状。先说女性更年期症状。
走出更年期
庞女士在刚满36岁的时候被提拔为公司副总经理，但回到家，她的情绪开始出现异常波动。她经常无缘无故地对家人发火，稍有烦躁就大喊大叫，甚至摔锅摔碗。医生检查后表示，庞女士没有器质性疾病。这些表现都是更年期症状，庞女士已经提前进入更年期了。
随着生活节奏的加快，生活压力的增大，很多都市白领女性在40岁之前就出现了疲劳、乏力、失眠、易怒等症状。有些人还会出现头痛、头晕、记忆力和工作效率下降、心悸和失眠、焦虑、抑郁、敏感和偏执等症状。这些症状表明她们已经提前进入更年期。
以前女性通常在45-48岁开始慢慢进入更年期，而现在像庞女士这样提前出现更年期症状的女性越来越多。更年期提前和很多因素有关，竞争压力大，生活节奏快，人际关系复杂，家庭关系不好，熬夜，担心孩子教育等。很多现代白领女性成功的背后，隐藏着很多艰辛和坎坷。精神压力影响内分泌，进而出现卵巢早衰，表现出各种更年期症状。如果不重视，不干预，轻则家庭“硝烟弥漫”，重则家庭悲剧。
因为更年期激素水平紊乱，女性情绪变得不稳定。如果身边的人，尤其是家人，这个时候不能给他们关心，情况会更加严重。女性在更年期除了要学会适应自己，面对环境，最重要的是不要把自己封闭起来，积极参加社会活动，享受生活，尽最大努力参加劳动。如果你整天呆在家里闷闷不乐，会加重你的病情。需要从心理和生理两方面调整书籍，必要时在医生指导下适当用药。
书法——释放心灵的自由
书法是用眼睛和心灵欣赏和诠释的精神舞蹈，是活跃在纸面上的自由精神，是生活中灵魂的营养鸡汤。一代又一代，它滋养着我们的心灵，抚慰着我们焦虑的灵魂，让我们在充满无奈和挣扎的现实中，有一个灵魂诗意地闲适地活着。让我们在书法欣赏和创作中找到心灵的归宿，领悟中华文化的博大精深，得到精神的滋养和高级的文化享受。
人类文明中最杰出的艺术门类之一，因为在西方艺术中找不到对应物而被忽视了，这种被忽视的艺术体现了中国人精神自由的崇高，甚至达到了古希腊罗马没有达到的水平。西方只是在近代才开始在他们的肖像艺术中有所体现，但与中国几千年来已经成熟的艺术相比，他们还是幼稚和初级的。这个直观表达中国人自由精神的艺术门类就是书法。
书法被人类文明忽视的原因之一就在于它的普遍性。对于中国人来说，写字是如此普遍，每个孩子都可以随意练习，任何人都可以在公园的地上蘸水写字。书法，无论高低，都允许所有的人以它的名义表达自己的感情。第二个原因是西方人的神秘感。中国书法在他们眼里就像一本天书，中国人无法用西方人能理解的方式表达中国书法所蕴含的美和自由精神。汉字的造字方法和竖线排列，使得不成文的汉字恰好符合下一个字的开头。不同的单个汉字一旦被书法家自由排列，就会形成无尽流畅的虚线。让书法家尽最大努力展现想象力的无限可能。
它能为心灵和精神的展示提供最大可能的自由空间。这是书法区别于其他艺术的关键点。说到自由，中国书法可以通过直觉而非逻辑思维达到心灵自由的境界。
作为城市文明的主体，人们在享受物质文明成果的同时，也失去了心灵的自由。书法让我们对自由的渴望找到了一种放纵灵魂的方式：它摆脱了自然界万物形象的纠缠，高度简化了语言的呈现方式。当我们静下心来，挥洒自如，书法向我们展示了心灵的圣地。经过一天辛苦的身心工作，我们可以在这里找到一个自由的空间。书法表达了我们对自由的梦想，为我们提供了一个精神休息的地方。就精神自由而言，草书无疑是中国书法的极致。完全以自己的理解任意表达精神意境，如王羲之的《兰亭序》，张旭的《野草》，都是作者当时的张扬和精神放纵，是一种自由精神的生成。这样的作品即使是作者本人也无法复制。
一本书的读者会得到一种精神境界。
书法是书法家用汉字描绘内心，抒发情感，放松形象的艺术。通过书法家的情感和智慧，汉字变得生动活泼，传达了书法家的精神信息。这种信息其实是艺术生命的气息，它的气象和境界是不一样的。
空灵。这是书法的最高境界，也就是庄子所说的“无极境界”。王维的诗，八大山人的字画，王羲之的书法，都是空灵和极致的例子，只有在人品脱俗脱俗，物我两忘的情况下才能达到。他们的作品清新淡雅，如野鹤、童话。他们的笔墨自然，淡去，留下的是人的精神和艺术的真善美，书法是最接近“禅”和“道”的艺术。这些大师都是禅修和书法的大师，他们的作品都洋溢着蝉鸣般的童心。又称“自然幼稚状态”。童心是《老子》的理想状态：“混沌如婴儿未出世之胎。”从书法艺术的角度来说，是一种看似不套路但又不失常识的直白之美和自然之美。那是一种无拘无束。天真和简单的美。即“愚拙”和“简单而含真”的智慧境界。古人云，“愚人成就完美，愚人成仙”，看似简单，实则深刻。
无边的大气。又称天地之气。这是书法家师法自然逐渐形成的一种豪放、博大、神秘的艺术气质，表现出大胸怀、大视野、大气度。这些书法作品，有的如山峦，挺拔挺拔；有的如海龙，蜿蜒曲折；有些河流像激流一样奔流，像竹子一样横扫。比如岳飞的书法《满江红》，笔墨流畅雄浑，民族大义溢到底。再比如毛泽东的诗词书法，他的诗词书法气势磅礴，表现出一种凝重的气息，坦荡的气度，一扫龙蛇，怒吞山河，试图掩盖过去和现在。这么大的手笔，对于那些没有智慧和胸襟的人来说是不可能的。
书法有三种常见的境界。首先是“笔在手”，这是一个书法家的基本功。只有掌握了基本功，才能通过手中的笔墨表达出自己的感受。二是“心中有影像”阶段。这时候你心里只有你想表达的东西，你忘了手里的笔。就像打太极传，气在前，手在后。第三种是“忘我之心，忘我之手”，这是天人合一的境界。也就是我们所说的“返璞归真”。这几乎是武功的最高境界：3354。真正有剑的高手是“无剑”。“大象是看不见的，但是声音很大，声音很弱。”这是伟大的修行，是走向大道和真理的最佳途径。是艺术的最高境界，人生的最高境界，大自由大自在的完美境界。
手写与保持健康
练字的时候要全身心投入，排除杂念，观察腹部，用软笔把自己的感受写在纸上，这本身就是一种气功。在绣书法时，要把心情和思想融入到人物的意境中，对发生在眼前或身边的不愉快的事情视而不见，充耳不闻，从而进入一种轻松舒适的状态，摆脱妄想和烦恼，达到身心愉悦的境界。
入池时要凝神屏息，动静结合，刚柔相济，虚实交替。自然地调和全身血气，使体内各部位的功能得以调和，肌肉和关节得到锻炼，神经系统的兴奋和抑制得到平衡。学习修身，内外兼修，是修身养性的运动，也是为了不浮躁。最好的平气手段。
写字作画时，要正气定神，灵活运用手、腕、肘、臂，调动全身的气、力。自然容纳全身的血气，疏通五脏，疏通经络，精力自然旺盛。你要用意念控制手中的笔，“你的意念不是混在一起的，而是进入脑海的方式”，这样你就可以用“静”来控制“动”，这样你就可以消除紧张，平静心态，镇定心态，排除不良因素的干扰，达到心理平衡。
需要注意的是，练字要开朗开明，写书自然能发挥所长。相反，如果心情不好，即使写作，也往往难以成为好作品，更谈不上有益身心。请注意以下几点：
1.当你累了或者熬夜后身体虚弱时，不必精神疲惫，那样会增加你的身心负担。
2.当你生气、害怕或心脏不好时，不要立即写字、画画。如果心情不好，这个时候就写不出好字，而且会伤害身心。
3.你不应该饭后马上写信。饭后趴在办公桌上不利于食物的消化吸收。
4.“成功是自然而然的”。你不应该写得太匆忙。你要持之以恒，经常坚持。
书寿长。
自古以来，练字的人都是长寿的。从汉代到清代，人类的平均寿命是40岁，而书法家的平均寿命是80岁左右。比如唐代，刘公权87岁，84岁，虞世南80岁，89岁，梁92岁，傅山86岁.从清末到新中国成立前，人类的平均寿命是62岁，而书法家的平均寿命是88岁。在近代，书法家的平均寿命已超过90岁，如齐白石、黄、刘海粟、沙孟海、舒潼、何香凝、张、赵朴初、李春飞等。宋教婵、苏局仙、孙默佛等。更多的是百岁老人。
一本书的思想在于启迪。
“悟”是书法中极其重要的心法。看张旭舞剑书法的哲理，可以看出丈夫争道的草书分布。王羲之的关雎鹅要用笔来转；陆直觉的意识到了长桨浪路的意图。这些书法艺术史上的启蒙故事，是古代人养心启蒙的经典写照。
古今大部分书法家都有绘画、音乐、文学创作等多方面的天赋。他们思维活跃，胸襟开阔，有能力把笔溶解在心里。写书的时候，可以思考几千年。“聚天地于形，化万物于笔。”它可以在节奏、布局、风格等方面独树一帜。古人云：“作家之心也画。”如果你博览群书，你就能平静地写作，少一些肤浅，多一些优雅。理解和修养密不可分，相辅相成。古人说“有历史者必有武装”，这与他们深厚的修养和过人的才华是分不开的。理解b
男性更年期综合征表现为情绪和心境变化，如抑郁、焦虑、疲劳、易怒、紧张、多愁善感、孤独、失眠等。和女性一样，如果这些症状进一步发展，会变成抑郁性精神病。
即使没有发生更年期精神病，只是更年期综合征的一些症状给日常工作、生活、交往带来了很多麻烦，使得很多更年期男性经常与配偶、子女、同事发生矛盾，甚至与配偶离婚，经常引起恐惧和紧张。
如何预防男性更年期心理异常？
首先，更年期男性及其配偶和子女要了解和认识男性在更年期的身体机能特点。
其次，保持情绪稳定，消除不必要的紧张，改善与子女、配偶等成员的关系，是保证更年期男性心理正常的必要条件。
第三，参加一些运动量不大的体育活动，如散步、慢跑、练气功、打门球、下棋、打太极拳等。合理安排饮食和作息时间，适当放松，是顺利度过更年期的必要保证。
第四，社会应该了解更年期男性的实际情况，尤其是年轻一代不仅应该尊重他们的长辈，而且应该对他们的心理异常表示理解。
做到以上几点，可以提早预防男性更年期的心理异常。如果男性已经有更年期症状，也不用太担心。及时自我调整或寻求亲友或专业心理咨询师的帮助，也能恢复心理健康。
结论：男性更年期综合征具体表现为情绪和心境变化。当你身边的男性情绪波动较大时，你要小心这是更年期症状。(文章最初发表于《健康》《自助养生》，序列号：2012年3月，作者张和。版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)。
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