第1个回答 2021-12-18
睡眠障碍就是各种原因导致的睡眠时间的缩短，睡眠时机的紊乱和睡眠质量下降都统称为睡眠障碍，按照国际疾病分类来讲睡眠障碍有九十多种疾病构成的，我们大体把九十多种疾病成三大类 ，一种是睡不着的，一种是睡不醒的，一种是睡不好的。睡不着的一个典型的疾病就是失眠症，表现为入睡困难或睡眠时间过短，睡眠的质量下降。
第二就是睡不醒，睡不醒确实就表现为他不够睡，出现白天嗜睡的现象，夜间睡觉白天又出现嗜睡，最典型的疾病来说就是嗜睡症，还一种就是睡不好，睡不好就是他的睡眠时间可能并不短，但是睡眠质量很差，还可以表现为白天的困倦嗜睡情绪的改变等一系列问题，包括睡眠当中出现一些异常的行为，最典型的疾病来说就包括了像睡眠打鼾呼吸暂停或者睡行症，都是睡不好的一些疾病。
专家提示：睡眠障碍指的是各种原因导致的睡眠时间的缩短，睡眠时机紊乱和睡眠质量下降。睡眠障碍包含三大类，九十多种疾病。第一类是睡不着，即失眠；第二类是睡不醒，表现为白天嗜睡；第三类是睡不好，即睡眠质量差，包括睡眠打鼾、呼吸暂停、睡行症等。
第2个回答 2021-12-18
临床表现男女患病率无明显差异,多数病例始发于10岁以后,10岁以前发病者约占5%。发病年龄可以从幼童时期到五十多岁各异，期间存在两个高峰，较大的一个是在15岁左右，而另一个则在36岁左右。白天过度嗜睡主要表现为白天有不可抗拒的短暂睡眠发作,常在起床后3-4小时发生,发作时虽力求保持清醒,但不能自制,很快即进入睡眠状态，睡眠一般持续数分钟，每日可发作多次。发作不择时间、地点及活动情况。虽然睡眠发作常在环境单调令正常人也会入睡的情况下发生，但也可以发生在具有危险性的情况下（例如驾车、横穿马路、高空危险作业等进行的途中）。醒后感到精力充沛、头脑清楚,如果阻止其入睡则烦躁易怒。可以醒后数分钟重又突然入睡。虽然白天有频繁的睡眠发作，但患者一天总的睡眠时间通常未见增加，在脑电图记录中可以观察到发病一开始就立即进入快眼动睡眠期（REM），而正常的快眼动睡眠出现之前先有非快眼动睡眠，且通常持续60-90分钟。而患者的夜间睡眠往往不能令人满意，可被生动而可怕的梦境打断。猝倒表现为突然出现的不自主低头或突然倒地,但意识始终清楚,通常只持续几秒钟,一般每天只发作一次。猝倒是由于一过性部分或全身肌张力完全丧失引起的。在65%-70%发作性睡病患者中可见到猝倒现象，猝倒是发作性睡病的特征性表现之一。通常因有情绪上的刺激，如大笑、愤怒、兴奋等所诱发。病人会突然膝盖无力而跌倒; 或头部突然失去肌肉张力而向后仰或向前低头; 或突然面部肌肉张力丧失而导致面无表情，讲话模糊不清。这三种临床表现，是最常见到的猝倒症状。发作时间通常少于一分钟，而且意识清醒，无记忆障碍、呼吸完好，恢复完全。这些发作症状与快眼动睡眠中发生的肌张力丧失，或在较轻的程度上与正常人在“笑得混身无力”时的情况相似。入睡前幻觉表现为入睡前或觉醒前的生动的梦样体验,以幻听最为常见,亦可见幻视和幻触。入睡前幻觉和醒后幻觉见于12%-50%的发作性睡病患者，患者可在入睡前或觉醒时出现生动的、常常是不愉快的感觉性体验，包括视觉、触觉、运动或听觉等。可表现为像做梦一样的经历，如看见体育场上运动员、走动的人等，常见的幻觉性体验为身处火灾现场、被人袭击或在空中飞行等。这些幻觉非常生动，多是觉醒和睡眠转换时出现的噩梦，偶伴有全身麻痹、压迫感和恐惧感。患者常常叙述这些幻觉比一般的梦更可怕，因为这种梦境是从真实的（醒着的）环境中而来，区分现实状态与梦境十分困难。睡眠瘫痪睡眠瘫痪又叫睡眠麻痹，见于15%-34%的发作性睡病患者。睡眠瘫痪是发作性睡病患者从睡梦中醒来时发生的一过性的全身不能活动或不能讲话，仅呼吸和眼球运动不受影响的恐怖体验。睡眠瘫痪可以持续数秒到数分钟，常与睡前幻觉和醒后幻觉同时发生，因此这种恐惧的感觉体验得到了强化。绝大部分患者他人呼唤和推摇可中止发作，个别患者不能唤醒。睡眠瘫痪与快眼动睡眠中伴发的运动抑制很相似，在正常儿童及某些其他各方面都正常的成人中也属常见。自动症约半数病人有自动症状，患者在貌似清醒的情况下出现同时存在或迅速转换的觉醒和睡眠现象，如出现一些不合时宜的言谈举止、无目的长途驾驶，甚至进商店行窃等，持续数秒、1小时或更长，事后对发生的事情完全遗忘。失眠很多患者伴有失眠，可能因频繁的入眠期幻觉或睡眠瘫痪所导致晚上睡眠断断续续，无法一觉到天亮；也可能是因为白天嗜睡的时间过长，而干扰到晚上的睡眠。发作性睡病患者一天24小时的总睡眠时数，并不比正常人长。其它记忆力减退，心悸，全身无力，抑郁，焦虑等。本回答被网友采纳
第4个回答 2021-12-18
睡眠障碍已经不是什么新鲜事了。当代年轻人就是“晚上睡不着，白天睡不醒”。尽管这个现象相当普遍，但是有一种犯困的迹象需要多加注意——不受控制地犯困、秒睡，如同“断电”般发作性地抽倒，事实上是典型的“发作性睡病”的症状。
发作性睡病是一种原因不明的慢性睡眠障碍，临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为标志病症。常见的症状包括白天过度嗜睡、睡前或醒后出现幻觉、睡眠瘫痪（俗称鬼压床）等，合称为发作性睡病四联症。这种病多发于儿童或青年期，是导致不可控日间嗜睡的常见原因之一。
发作性睡病在国际上属于罕见病，在我国的发病率约为两千分之一，其实并不罕见。目前，我国约有70万人被这种病所“困”，超过三分之二在七八岁左右就会发病。
标志性的症状：犯困、一高兴就发软
这种病的犯困跟别的不一样，我们经常讲就不可控制的犯困。而且这种犯困有一个特点就是秒睡，同时睡几分钟甚至几秒钟马上头脑就清楚，但一会又不行了。这个病还有一个特点叫发作性地抽倒，一高兴一激动身上就软了没力气了，像过电一样突然就软一下，甚至是倒在地上了，跟情绪相关的。
专家介绍，如果一个人经常有睡眠瘫痪的表现，也就是俗称的“鬼压床”，也要警惕是不是得了发作性睡病。此外，在入睡或睡醒时出现幻听、幻视、幻触，经常做白日梦，或者晚上正常的睡眠只能保持一两个小时，之后就经常做一些极为恐怖的噩梦，这些也是发作性睡病的临床表现。
中国有超3亿人存在睡眠障碍，你的睡眠质量怎么样？
3月18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省份第一。数据还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。此外，每天睡眠时长为7-8小时的运动人群，运动热情更高。
如何提高睡眠质量？试试这几个办法
良好的睡眠，可以让我们在第二天更精神。可是还是有很多的朋在睡觉时，辗转反侧难以入眠，搞得第二天没精神，无心进入良好的生活状态。那么如何提高睡眠质量呢？贡方堂国医馆从日常养生方面给出建议：
在吃晚饭时，不要吃的太饱。因为吃的的太饱会撑得难受，导致无心睡觉。如果有时间可以出去走走，那样可以促进消化。白天尽量不喝或者少喝一些含少咖啡因的各种食品和饮料。在睡觉前半个小时不要过于激动，紧张，应放松身心。
不要在床上吃东西，或是玩耍。如查在床上躺15分钟后还是无法进入睡眠，可以起来，看一些轻松书籍可是听一些音乐，不要在躺在床上翻来覆去。
不要为了睡眠，吃大量的安眠药。如果实在有必要的话应在医师的指导下使用合理的药品调理。如果没有要紧的事，可以关掉手机放置离床一定距离。
轻度失眠可以通过行为疗法和饮食疗法来矫正。
1、刺激控制疗法
1）只有在有睡意时才上床。
2）如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。
3）不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。
2、睡眠限制疗法
1）减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间×100%）超过85%的情况下才能增加15～20分钟。
2）当睡眠效率低于80%的时候减少15～20分钟的卧床时间。效率在80%～85%之间时，保持卧床时间不变。
3）避免日间小睡，并且保持起床时间规律。
4）不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。
3、饮食疗法
饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以尝试这些，积极做好缓解失眠的工作。
山楂
根据《本草纲目》的记载，山楂的果肉和果核都具有安神的效用，并且山楂还能够降血压、血脂，缓解心血管疾病，对心悸引起的失眠有很好的治疗效果。只是山楂性寒，有胃肠道疾病的患者应当少吃。
莲子
莲子性平味甘涩，能够有效缓解心肾不交、失眠多梦等症状，与百合一起煮成粥能够养阴润肺、清心安神，是最好的安眠食疗方法之一。但莲子涩肠止泻，便秘患者慎用，老年人慎食。
酸枣
酸枣仁自古以来都是治疗失眠的佳品。尤其是对于老年人来说，由于衰老所导致的肾精不足，从而引发的生理功能紊乱导致的失眠，就可用酸枣仁进行调理。
众所周知，失眠危害大。睡眠不足会提高人们患感冒的风险，平均每日睡眠不足7小时的人患感冒的风险是平均8小时以上睡眠者的3倍。另外，失眠还是心血脑血管疾病的高危因素，长期失眠会诱发急性心衰、心绞痛、脑中风等疾病。因此，一定要重视起来哦！
#发作性睡病#