1、腹肌贴没有副作用，但是腹肌贴会对粘贴处的皮肤产生不适感。
2、腹肌贴是利用生物电波模拟大脑信号刺激肌肉运动来起到减肥效果的。
3、腹肌贴只是作为辅助性锻炼方法，所以腹肌贴的效果见效很慢，需要长期的坚持。
扩展资料：
锻炼腹肌的运动：
1、空中蹬车：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。
呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
2、健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
3、举腿卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
腹肌贴有副作用。腹肌贴使用者会出现局部肌肉痉挛、发硬（甚至专业运动员在教练的指导下使用都会出现局部肌肉痉挛的情况）。使用者自身肌力发展不平衡，胸部软哒哒，腹肌硬邦邦。电刺激会带来刺痛感，而没有刺痛感的微电流则基本没效。
腹肌贴是正常情况下肌肉在接受到大脑发出的信号后开始主动活动。而EMS 技术通过电流刺激，直接将信号传达到肌肉，促使肌肉进行被动的运动，从而达到健身的效果。腹肌贴是利用生物电波模拟大脑信号刺激肌肉运动来起到减肥效果的。
扩展资料：
腹肌贴会影响身体肌肉发育。肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。肌效贴可增加皮肤与肌肉之间的间隙。
促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其张力可减轻肌肉紧张及疲劳，支撑软弱的肌肉组织。如配合正确的部位贴法使用，便可达到减轻疼痛、肿胀、促进运动机能及提高运动表现等效果。
腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
参考资料来源：人民网—8块腹肌怎么练 8块腹肌锻炼的方法
参考资料来源：百度百科—肌肉贴
参考资料来源：中国海西网—华威斯克腹肌贴怎么样,使用一个月后评价!
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