到健身房跑步怎么越跑越重

Question

如题所述

Answer 1

原因有多种：
1、休息不好：休息不好是锻炼身体的大忌，如果经常有失眠、食欲不振等情况，那跑步肯定受很大影响。
2、训练量太大：任何运动训练都要循序渐进，不可急于一时，尤其跑步是一个持之以恒伴随终身的运动，要根据自己的体能和身体状态来调整训练量。
3、身体抱恙：要是身体不舒服或者近期工作不规律那也应该调整跑步量和时间。
4、姿势问题：跑步的姿势是一个大家都在讨论的问题，我也研究了很多运动专家的文章，发现都没什么统一的说法，但我总结来说就是：要跑的舒服，别刻意迈大步或者小步，步幅于你自己合理就好；不要脚尖先着地，一般来说脚跟自然过渡到脚尖，但一样不要太刻意，脚尖尽量朝前；呼吸尽量调整有节奏，尽量腹式呼吸等等。
希望对你有帮助。