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50岁是否还适合练健美?
如题所述
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推荐答案 2020-09-19
没有问题,完全能练。但是,第一件事情很重要,全面的身体检查,掌握了您的身体状况以后让医生决定您是否开练。
第二,开练的时候最好先请一位身体训练的专家为您制定一个运动量的渐进标准,避免运动量不合理造成身体损害。
第三,如果开始训练了,合理的膳食和营养与合理的休息训练周期很关键。这个和你目前身体的形态有关,也和身体机能的代谢水平有关。多听专业人士的意见——没法看到你的各项生理指标,不能贸然给您支招。健美是高能耗项目,营养如何能够有效补充而不至于形成富营养或营养不足也是在锻炼过程中不断观察调整才可以的。
第四,每练到一个周期结束时,例行的身体检测和请专业人士对你的训练效果进行考评,看看是否需要调整训练计划和强度以及如何调整——也包括营养结构的调整。
总之,健美训练在这个年龄段需要有一个较长的计划,不能有一蹴而就一劳永逸的想法。同时也绝不可勉力而为——健康比健美更重要,最起码是先决条件。
25年前我曾接受过专业指导,当时,我的教练就有一位老哥们,当时50多岁了,每天和他练,肌肉堪比健壮小伙子。唯一缺点是家里人不支持,说他不务正业。所以,最后一条是和谐家庭营造良好氛围,身心愉悦中无论健
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其他回答
第1个回答 2020-09-19
练习健美是不分年龄的,就算到了50岁,也是可以练习健美的,但是一定要注意强度。
第2个回答 2020-09-19
50岁是否还适合练健美?50岁应该适合的练健美的,因为只要你爱好是可以的
第3个回答 2020-09-19
50岁是否适合练健美操?这个吧,跟年龄没有多大关系,如果说你体质比较好的话,完全是可以的呀
第4个回答 2020-09-19
眼见眉是与年龄没有关系的。你想念就可以练并且越练的话你的身子越来越
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50岁是否还适合练健美
。
答:
没有问题,完全能练
。但是,第一件事情很重要,全面的身体检查,掌握了您的身体状况以后让医生决定您是否开练。第二,开练的时候最好先请一位身体训练的专家为您制定一个运动量的渐进标准,避免运动量不合理造成身体损害。第三,如果开始训练了,合理的膳食和营养与合理的休息训练周期很关键。这个和你...
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答:
没有问题,完全能练
。但是,第一件事情很重要,全面的身体检查,掌握了您的身体状况以后让医生决定您是否开练。第二,开练的时候最好先请一位身体训练的专家为您制定一个运动量的渐进标准,避免运动量不合理造成身体损害。第三,如果开始训练了,合理的膳食和营养与合理的休息训练周期很关键。这个和你...
50
多
岁
女性如何进行力量训练
答:
1、可以通过健身房的力量训练,让你从油腻的中年状态变成健美的人生
。2、操课。对于50岁身体不太好的人来说,其实可以选择健身房中的操课,操课中有很多比如瑜伽,普拉提,肚皮舞非常适合,身体不太好进行康复恢复的人来进行练习。3、骑行。可以选择运动自行车进行野外乡间的运动骑行,这样的有氧运动有...
健美
操
适合
多大年龄呢?
答:
一般适合年轻人和中年人吧!老年人不合适
,一般都是20多,3O,4O,到50岁的人吧!因为健美操要,弯腰这些动作老年人,可能不行吧!
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