天天坚持锻炼有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

每天坚持锻炼，对人身体好处很多。它能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高免疫力。坚持锻炼还能够增强四肢肌肉的收缩能力，改善形体，能够预防老年骨质疏松，预防女性绝经后的骨质疏松，改善骨骼代谢。坚持锻炼还能够改善睡眠，调节人体的胃肠功能失调及调节神经系统的功能失调，对于预防便秘、神经衰弱等疾病都有用。经常锻炼还能陶冶情操，锻炼人的意志，使人充满朝气和活力，改善人的精神面貌很有帮助。每天坚持锻炼，对人身体好处很多。它能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高免疫力。坚持锻炼还能够增强四肢肌肉的收缩能力，改善形体，能够预防老年骨质疏松，预防女性绝经后的骨质疏松，改善骨骼代谢。坚持锻炼还能够改善睡眠，帮助深度睡眠
每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠，让身体得到充分修整。
每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。调节人体的胃肠功能失调及调节神经系统的功能失调，对于预防便秘、神经衰弱等疾病都有用。经常锻炼还能陶冶情操，锻炼人的意志，使人充满朝气和活力，改善人的精神面貌很有帮助。所以建议大家每天坚持锻炼，坚持适度的锻炼都有好处，过度了对人体可能会造成一定的危害，每天坚持适度锻炼，肯定会好处很多。

Answer 2

每天锻炼一小时的好处
1、减肥瘦身
锻炼的时候会消耗机体大量的热量和脂肪，所以每天锻炼一个小时可以消耗机体一天中摄入的脂肪和热量，所以具有减肥瘦身的效果。
2、减少疾病
一些来年人可能无法向年轻人一样就行强度比较大的运动锻炼，但是老年人可以选择走路一个小时，这也是一种锻炼的方法，每天锻炼一个小时，可以有效提高人体的免疫力，增强体质，可以预防许多疾病的发生，尤其是心血管疾病等可以通过运动锻炼来有效预防，所以每天锻炼一小时可以减少疾病的发生。
3、疏通经络
现在的许多工作都是在办公室坐着或者站着，长期如此会导致肌肉僵硬，全身不适，如果没有时间进行锻炼，可以在上下班的路上采取走路的方式的进行锻炼，这样可以舒缓僵硬的肌肉，疏通人体的经络，可以促进机体的血液循环。
4、愉悦心情
日常的生活或者工作会导致心情受到影响，有的时候会感觉压力非常大，每天通过一个小时的锻炼，可以在锻炼的时候释放压力，在锻炼之后，心情就会得到放松，变得愉悦。

Answer 3

每天坚持锻炼可以提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。锻炼能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，还会让身体更加紧致，锻炼能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量。锻炼还能增强人的体质，提高大脑机能。能让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，

Answer 4

可以让自己的身材变得越来越好，也可以让自己的身体变得越来越好，但是要坚持很久才能有效果，也要一直坚持下去才能保持住。本回答被网友采纳

Answer 5

天天锻炼可以强身健体啊~望采纳