减肥好几个月了。天天吃得少，每天跑步，怎么不瘦呀？

Question

如题所述

Answer 1

第一节蹲坐踢腿运动
直立，两脚分开，
收腹，两手叉腰。
屈膝并尽可能下蹲，
但臀不要低于膝部。
迅速起身，
一腿向体侧尽可能高踢。
再下蹲做相同动作，
踢另一条腿。两腿交替进行，
做1分钟。
第二节收臀运动
直立，两手又腰。
收紧臀部肌肉，
一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，
放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。
换腿再做10次。做2遍以上。
第三节抬臀运动
仰卧地上
，两臂平放体侧，双脚踏墙，
使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米
放下。反复做30次。
也可以试试药物减肥
我知道的玄米jiao囊荷叶,你可以上网上了解一些，
这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。
你自己选择吧。祝你早日成功！

Answer 2

我3个月瘦了12斤
要减全身
体重减轻了
各个部位都瘦了
没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪
脂肪就是固态的油
所以
蔬菜能生吃就生吃
黄瓜啊
番茄啊
洗洗生吃
当然
夏天减肥比较容易
冬天生吃太冷
猪肉
牛肉
羊肉不能吃
可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以
慢跑是最好的方法
越慢越好
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
后30分钟
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康
苗条
靓丽

Answer 3

饭量比以前小是到什么程度？每顿饭吃到6分饱试试，晚上8点以后不要吃东西。有个朋友就是这么瘦的，原来128斤，现在80多。不过她坚持了好几年了。。。好辛苦