日常生活中，许多人都有腰部酸痛的毛病，通过腰部按摩，可以舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛，使腰部活动灵活，强健有力。
1.揉命门穴。
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
2.揉肾俞穴。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
3.揉腰阳关穴。
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
4.揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
5.拿委中穴。
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
6.捶腰阳关穴。
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
7.旋转腰臀。
两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-12
揉命门穴，肾俞穴，阳关穴，腰眼穴，委中穴都可以缓解治疗腰疼。
第2个回答 2019-09-09
腰上的穴位比较多，包括命门穴，肾俞穴，羊腰关穴，腰眼穴，委中穴，阳关穴等等，导致腰痛的原因比较多，可以通过中医按摩的方法来缓解腰痛，经常的按揉这些穴位能缓解腰痛，疏通阳气、起到温肾阳、利腰脊的功效。
第3个回答 2019-09-11
在现实生活中，很多人都会被腰疼的症状所困扰，而且长期久治不愈严重影响到了正常生活。其实，可以缓解腰疼的方法非常多，比如中医穴位按摩治疗法就是一种容易操作的方法。腰疼时可按摩的穴位也非常多，包括了命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴、委中穴、腰骶部等
第4个回答 2019-09-11
揉命门穴，还可以揉肾俞穴，平时也可以多揉腰阳关穴，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
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