帮助是肯定有的,能否达到减肥的效果,具体得看你是怎么走的了。
减肥最主要的就是要达到足够的热量消耗。假如你只是慢悠悠地走,连汗都不多出几滴,而且是一天分早中晚的走,一万步是这样一天累计下来的,别说走一万步了,就是走两万不,短时间基本上也是减不下来的,长时间可能有点效果,但肯定不明显,也很难减下来的,因为这根本没达到有效燃烧脂肪的作用。
我身边有个朋友刚开始想通过走路减肥的时候,每天上下班都先走路30分钟后再坐车,晚饭后又走30分钟,坚持了1个月,体重一点儿减,最后气得他胡吃海喝了一星期,结果又胖了2斤。像我们平时朋友圈打卡特别频繁走路减肥的人,有很多像我这位朋友一样的,一天下来确实累计走了不少路,但半斤没减掉的大把。
因为本身我们走路消耗的热量就是相对很多运动来说比较少的,这再慢悠悠似的散步对热量的消耗作用更是微乎其微,而且像减肥的人除了要运动消耗热量,饮食上也是必须要节制,如果饮食上不控制热量的摄取,哪怕你在跑步机上大汗淋漓跑多两个小时,跑完后几杯可乐下肚,出去的能量差不多也就回来了,甚至回来更多,白跑还不算,增加了体重是有可能的。
但这并不是说走路不能减肥,长期坚持快速行走确实可以减肥,还能提高呼吸以及心血管系统功能,对提高我们人体的新陈代谢都是有很好的作用。
不过要想靠走路达到减肥效果,必须要把握以下原则: