指甲上有白点或白斑可能有3种原因一是如经常有肚子痛症状可能是有蛔虫.二是体内缺乏某种微量元素最常见的是缺钙锌.指甲上长白斑通常不是一种具体的疾病而可能是矿物质缺乏伴随的一种症状还要综合分析有没有身体的其他变化。
剧烈运动后易出现腿疼抽筋这些都是钙缺乏的表现.缺锌的症状表现为皮肤没有光泽毛发枯黄脸上生癣吃饭不好免疫功能下降易生病。
平时就要注意饮食摄入要多样化粗细粮搭配合理蔬菜水果肉类蛋类等营养摄入要均衡纠正偏食挑食的坏习惯.可经常食用含钙丰富的食品如贝壳类黄豆牛乳坚果海带牛肉等；及补锌食品如牡蛎猪肝鱼类高锌鸡蛋板栗核桃红枣黄鳝海参酵母锌等.
另外晒太阳可以有效地帮助钙吸收最好每日户外活动两小时既可以增强体质又可以起到预防佝偻病的作用。
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