为什么增加运动后，体重反而上升了？

Question

如题所述

Answer 1

那是因为自己虽然增加了运动，但是却没有改变自己的饮食习惯和能量摄入。运动的，对于能量的消耗就会越快，人会产生很大的饥饿感，不由自主的就会吃更多的食物，那么热量的摄入就变得更多。所以导致运动就失去了效果。

Answer 2

肌肉的体量是等同于重量脂肪的三倍，健身一段时间后，你可能是脂肪下降了，肌肉上升了，所以就会导致体重没有下降，但是体重并不是衡量胖瘦的标准，体脂率才是反应胖瘦的标尺，你可以测量身体维度或者体脂率情况，不要只关注体重。

Answer 3

增加运动后体重反而上升的原因应该是你的食欲量增加或者你吃的关于那些碳水化合物比较多，摄取的脂肪也比较多，而且运动应该也不是很剧烈或者是你做的运动不规范，应该要以有氧运动和无氧运动相结合。想要瘦下来，应该要正确的合理饮食和正确的适当的运动，切不可以操之过急。

Answer 4

增加运动体重反而上升，应该是运动的不合理。正确的运动方式应该是有氧与无氧相结合的运动方式。并且搭配一些清淡的饮食，像水果，蔬菜，水煮鸡胸肉，油腻油炸的那一类的东西尽量不要吃。想要瘦身，就要用传统的方法，管住嘴，迈开腿。

Answer 5

因为在运动的同时并没有管好自己的嘴。每次运动过后总感觉自己特别累，肚子非常饿需要补充大量的能量。不由自主的吃很多肉类或者吃很多米饭，导致摄入的能量远大于运动损耗的能量。虽然每天运动量非常大，但根本都不可能减肥。