这问题，其实国家出台的灯具使用规范上已经有说明，不累述 我只说重点，台灯色温要求5000k以内，灯具显色指数95左右或以上 达到这要求，无论黄光白光都没问题，你喜欢黄光就黄光，白光就白光，只要显色指数高，色温符合范围都没事。近两年来，经过不断试用各种台灯，包括现在的主流台灯 现在的观点已经跟以前改变很多了，特别是现在的高显色指数led技术突发猛进，回到正题，还是简单明了的直入正题，不废话，具体原因年后再论证为什么 说台灯选择两条硬指标 一，色温低于5000k，高于这个指标，蓝光问题很明显 二，显色指数不能低90，低于这个指标，同样也是蓝光问题明显。
（1）卤素灯系。 推荐了两年多的欧司朗柏林，还是可以继续推荐，柏林的防烫灯头，磨砂玻璃设置都是非常不错的，但是要把灯珠换了因为不够亮，原来的33w的g9灯珠，只有400lm左右，建议换成42w飞利浦的g9灯珠，达到600lm，换上去毫无问题，亮度增加不少，非常够用。关于直流卤素灯，现行产品不多，其实卤素产品因为是热发光，有一个冷却的过程，交流电的闪烁并不明显，对正常人眼影响不大，比起会闪烁的某些led灯是强多了，可以理解基本没使用问题。某直流卤素灯，就一个类似几十元的百利宝修脚灯的12v卤素灯具，你真值身价500多。欧司朗的12v灯珠也不过10多元不到，加个12v笔记本电源就可用。关于卤素球泡的选择，当年推荐的46w欧司朗卤素e27球泡同样有效，可以继续买。但是重点还是提一下卤素的缺点，卤素只是热发光光谱连续，近视自然光而已 别以为卤素就是万能最护眼的灯具，卤素的光谱红外线特别多，红外容易发热 发热量大，近距离用，容易导致脸部，眼部水份容易流失，具体后果自已想像。 加上色温不高，比较黄容易使人发困。
（2）荧光灯类 其实在现在高显指led流行起来后，荧光灯类已经是淘沃产品了 以前推荐的荧光灯具都因为停产，各种经典也买不到了 荧光的优点主要是面发光柔和，蓝光控制好，所以看起来舒服 缺点很明显，显色指数鲜有能超过90的，大部分是80左右的显色指数 目前坚持荧光灯类台灯的，山田照明的荧光灯z208有作款，显色指数能做到97以上 专业用的t8荧光灯管，有能达到95显色指数以上的 上海出的复光直流护眼台灯，显色指数只有85左右，直流没有高频整流器的辐射影响，也算可以考虑。 我推荐很多年的明可达mt001y，也只有82左右的显色指数，现在也不推荐，真心不如买95显指的同款孩视宝led灯。
（3）led灯类 近两年来，led产品品质是突飞猛进，高显指灯具上来后 高达95以上的显色指数，刷新了大家对高品质灯具的认识 普通80左右显指的球泡我就不推荐了，大家用直接选松下，欧司朗，飞利浦的5000k以内色温就可以，基本不推荐是显指低，看东西累。
其一，市面上的护眼灯，大都冠以儿童、学生之名，可见连商家都觉得，集中几个小时精力在灯下进行智力活动这件事，和大多数成年人无关。所以再也不用赶论文的成年人，你们需要的是麻将灯，美剧灯和起夜灯。
其二，灯也是有气质的。有些灯，打开就是苦逼赶作业的氛围，另外一些，就有让人追求人类文明精神世界的冲动。不说了，斑马姐要去买波士顿读书人最爱的了。
以下是灯神附身科普贴：先说几个关于灯的常识吧。
1. 色温
太阳的色温是5000k，火柴的色温是1700k。色温越高，越明亮，色温越低，越昏黄。对于儿童来说，最合适的阅读色温是3500k左右。对于成人来说，5500-6000k的色温适合工作使用，可以让我们注意力集中；但是床头的阅读灯建议使用温和偏黄一点的，因为太高太白会越看越振奋，然后就等着失眠数羊吧。
2. 炫光
好的灯应该没有炫光，尤其是看铜版书的时候，有反光很讨厌，会看不清楚。
色温只是单个数值，我们应该考虑的，应该是光线的频率/波长-功率谱，也就是光谱。
在常用的白炽灯，荧光灯和LED灯中，LED是最不好的，因为LED本身发出的光谱是极窄的，所谓日光、暖光都是加入不同的荧光粉，受原生光谱照射激发出来的。其原生光在蓝光区这区的光子能量比较大，对眼睛的感光细胞有潜在的不良影响。荧光灯的光谱是灯管内气体发出紫外线，紫外线激发灯管壁内层的荧光粉发出的，不同的荧光粉有不同的光谱，也就有不同的色温，比LED好，但不并均匀，缺乏某些波长。另外，荧光灯的光受交流电频率的影响，会有闪烁，使眼睛被动频繁调节，使眼睛容易疲劳。如果要用荧光灯做台灯，建议用日光型的。白炽灯是最好的，其光谱是连续谱，包括所有波长，但低频率的功率比高频率的功率大，所以表现出偏黄，色温低。这点的好处在于对眼睛伤害大的蓝光成分少，坏处在于要达到同样的感觉亮度就要有更高的功率。白炽灯不会闪烁。
