自卑,往往是自我的一种不接纳，过分关注做事的成败，一旦被否定或失败，就会感到很挫败。只有达到了某些自己认为的好的标准，才能感受到自我的价值，比如，拥有好成绩、才艺、名列前茅、好相貌、大家都认可和喜欢自己等，得到认可、赞扬或羡慕时，才感觉自信。很多时候很在意他人的评价和看法不能自在地表达自己，感到疲惫和束缚。行为表现为做事情被动、消极甚至逃避，为了让自己感觉好些，更加追求外在的成功和认可。
自卑往往有几种情况：一种是活给别人看，外面所有人都觉得很成功优秀，但自己仍然感受不到存在的快乐，感到离更成功的人还有很大的距离从而体验不到生命的色彩。一种是为了避免失败，拒绝尝试任何可能引起失败的事情，外在表现越来越差，更自卑，更不快乐。所谓的破罐破摔即是如此。
如何建立自信呢？
1、 自我设立小目标，每天只要比之前进步一点点，不要跨度太大以免再次受挫。比如:你现在马上面临毕业，你最想做到的一个小目标是什么？做出计划，一步一个脚印的去实行。
2、 每天自我肯定，每天找到自己的3个优点活着我最希望自己具备的优点，对着镜子自我赞扬，先拥有再成为。举例：我很帅，我个子很高，我有能力，我被身边所有人爱，我是幸福的快乐的。当我们每天对着自己都是积极正向的肯定时，也会让自己更加自信。无条件接纳自己，从当下开始改变。
3、 心态的转化和调整，由消极被动到积极主动。每看到或遇到一个问题，找到至少三个以上的解决问题的方法，拓宽自己的思路，让自己看到更多的可能性。” 正如张德芬所说：“外面没有别人，只有你自己。”放过自己，不要纠结在过去，世界会大不同。
4、看一些励志的书籍或电影，给自己更多的鼓励，让自己更好地发现事物之美。试想20年之后通过你的努力，事业生活很成功，甚至超越很多当年同学，你会感谢这份挫折给了你更大的勇气来面对生活的挑战，让你更加全力以赴去付出时，这份问题背后的资源才能更好的激发你的动力。生活的路会让我们越来越好！相信自己就是最棒的那一个！说话做事能酣畅淋！加油！
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自卑是由于周身的环境或者是家庭情况导致的一种心理疾病，想要克服自卑需要自身的努力和外界的支持。
首先你需要在生活中给自己信心，最有效的办法就是每天早上对着镜子说你是最棒的，这样有助于增长自信心。自卑的人容易封闭在自我的小空间里面，去面对外面的世界打开心扉也是极其重要的。其实每个人心里都会有自卑的心理，但是他们自身的那些优点会盖住自己的自卑，一个人不可能一无是处，那么那个长处就是你攻破自卑心理的武器。
我也有点自卑心理但是我也可以很从容的和外面的人打交道，因为我不随便拿自己雨别人对比，没有对比就不会有孰优孰略，何来自卑。自卑都是看见比自己优秀的人就去比较结果就变得更加自卑了。所以铭记一点，不要随便与人相比然后可以适当的发展一下自己的爱好有助于放宽心情就不会时时刻刻觉得自己很没有用。
当你很自卑的时候，其实朋友是最好的良药，他们能够陪伴你开导你，还能帮助你走出困境，无论你身处何方，朋友用是能够帮助到你的。当你没有足够的信心去告诉朋友你的现状，那么父母也是很好的倾听者，父母是我们最坚强的港湾。他们会细心教导你，呵护你直到你有足够的勇气走出自己的小世界。
当然自卑也并不是一件坏事，自卑在某种程度上会给予你创新的思维，反抗的勇气，所谓知耻而后勇，每个名人都会有自卑的心里，有人的地方就有攀比，就会促使你不断地进步去追比你优秀的人，这样就能有效的让自卑变成一种更加积极向上的情绪。
我现在已经是大学生了，自卑的心理依旧存在于我的心里，同一年龄段的女生，看着别人都是又瘦又高，而自己又矮又胖，这真的是难以越过的鸿沟，以至于我不敢出去做事也不敢与别人对视，总觉自己低人一等，特别不愿意和除寝室之外的人聊天，但是我的室友都非常的宽容并没有对我有任何歧视。
我所以为的别人认为我很胖其实走在路上别人都不会看你一眼，不要把自己放在太高的位置上，能被所有人注视的只有名人，一个小小的普通人在陌生人的眼睛里面只会停留3秒甚至更少，没人在意你的外貌，也没有人对你的外貌评头论足的，总而言之，别想太多。
自卑的人是因为心灵的不强大，就是说没有一颗坚强的心去支撑他自己的各种生活过的是工作的行为，没有一个人愿意有一颗自卑的心，那么我们应该如何建设自信的人格呢？
我觉得可以从以下几个方面去入手，首先，想要走出自卑的困境必须要做出一个巨大的转变，这种转变是从心理和身体两个方面的质的转变。我们想要说成为一个坚强的人格，怎么做？第一尝试多接触一些新型的人和事，这就包括以前自己不敢去接触的，假如自己以前怕在人多的地方说话那么现在就要到人多的地方练一下自己的胆子，如果以前对电脑或者是一些高科技比较畏惧，那么现在就尝试的去学习这些东西。
没有东西是一成不变的，现在的社会每一天都在日新月异的发展，假如自己不跟上这个时代的步伐，那么肯定会被淘汰。我想一个人的自卑是因为对。所有的领域都没有信心，那么如果在自己的某一领悟树立的绝对的信心，他还会自卑吗？我想答案肯定是不会！
所以第二点就是在自己本来就不错的一个专业上继续钻研直至达到一个别人难以企及的高度，当别人对于这件事情，不精通的时候，你却精通，甚至达到了一个出神入化的地步，那么你在这个领域就有的，绝对的权威，这个权威可以帮你自己树立一个极大的自信。给那个时候别说走出自卑，让你成为世界瞩目的焦点，也完全不是问题。
可能会有人说这个方法是不是很困难？你却想要在一个领域上达到一个出神入化的地步，简直是非常困难的一件事情，但是如果不难怎么可能在做出巨大的变化后让自己有一个质的改变呢。而且我们要做的仅仅是走出自卑的心理，不一定要达到那种非常高深的境界，只要在一定程度上比社会的大部分人做的要好就可以让自己树立一个信心。
对第三点，那就是强大我们自己的内心，刚才所说的都是从外在上面突破自己，让自己有一个技术上的依靠。但是我觉得 真正让一个人强大的源泉并不是在于外在，而是内在的强大。文天祥可以在面对金人死的压迫时，写下震撼人心的《过零丁洋》。假如我们拥有这样的一颗内心是怎么震撼，什么困难和挫折能打到我们？没有！
想要走出自己极度的自卑，就需要从之前说的三个方面来进行转变，当然这些东西讲起来都简单但是做起来不容易，如果我们能坚持做下去一定能走出自卑。
本回答被网友采纳我现在也是很自卑的，但是后来我通过自己的努力走出了这种自卑的困境。因为一些家庭原因，所以小时候，很少和别人说话，久而久之就形成了一种自卑心理。但是后来，因为自己想要改变这种现状，所以总是在寻找方法。我认识到自己自卑是因为自己没有看到自己身上的优点，而总是不断的强化自己的缺点。所以那时候我做的一件事情就是，好好培养自己的优点。
我是一个很喜欢朗诵的人。不管是诗歌朗诵，还是文章朗诵，都算是一种爱好吧。但是以前的我并没有，感受到，以前我总是认为自己五音不全，唱歌又不好听，但是从来没有想到，自己在朗诵方面还是有天赋的。所以后来每当学校举办这样的活动时，我都会积极主动的报名参加。而且还在学校举办的活动中获奖了，为班级获得了荣誉。那是我跟自由内心感到的开心。或许这就是自信的感觉吧。那时候同学们也会对我刮目相看。这就让我越发的有自信了。
慢慢的我也学会了，发觉自己身上其他的优点，而对于缺点我会努力去改变。每当我取得一点点的改变时，我就觉得自己，从自卑里跨出了一大步。所以对于有极度自卑的人来说，千万不能再扩大自己身上的缺点，一定要看到自己的优点，并把优点发挥到极致，而对于缺点我们要及时的改正。这样的话我们会越来越优秀，也会越来越自信的。
坦白来说，我自己也有一种自卑的现象。这种情况的话主要表现在对自己的形象的一种判断吧，觉得在很多时候不管是干什么我都对自己的容貌特别不自信，比如说平常个朋友出去出去玩呀，然后经常会拍照，大家集体的话就是会去喜欢照相，但是这个时候我就会非常抗拒拍照，然后朋友们就会觉得你自己特别不给面子，总是不在一起拍照。别人在那边讨论化妆品啊，衣服护肤品什么之类的，我都会觉得有一种格格不入的感觉，这种感觉我自己也说不清楚，反正就是觉得自己长的特别的土。
对于这种情况的话我觉得也只是说一种不自信的表现吧，我们想要去改变也只是说要去找出自己的原因并且去分析自己究竟为什么会如此自卑，面对极度自卑的这种情况我们更应该及时的去解决我们内心的问题，如果觉得自己在深思熟虑之后还是觉得没有办法去改变这个现象的话，我们可以选择去咨询心理医生。或者是说买一些相关的书过来阅读一下，这样坚持下去可能对我们的一些看法会有所改观，像平时如果我们练瑜伽呀或者是说看看书什么之类的，我觉得这都是有利于我们解决自卑的这种现象，因为平常生活压力都特别的大，所以说我们慢慢的也会对自己有一种不自信的表现，这个时候的话我们也不要想太多，尽量的放松心情就好了，我相信你自卑也只是暂时的，所以我们更应该要去坦然的面对，而不是逃避问题。