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直腿硬拉后膝盖内侧痛怎么会事
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推荐答案 2017-01-04
这个位置疼痛不适更多还是考虑胫骨疲劳性骨膜炎或膝周韧带损伤为主
原因多由突然运动过量或运动前后没有充分拉伸 ,姿势不正确等引起
一般多为自愈性疾病,停止运动一到两周可症状基本消失,
如果疼痛明显或关节活动受限的,还是去医院就诊检查,
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直腿硬拉后膝盖内侧痛怎么
会事
答:
这个位置疼痛不适更多还是考虑胫骨疲劳性骨膜炎或膝周韧带损伤为主
原因多由
突然运动过量或运动前后没有充分拉伸
,姿势不正确等引起
一般多为自愈性疾病
,停止运动一到两周可症状基本消失,如果疼痛明显或关节活动受限的,还是去医院就诊检查,
相扑
硬拉
时
膝盖
会
疼痛怎么
办
答:
相扑硬拉对身体压力更小。尤其腰椎,膝盖的压力远远小于传统硬拉
。相扑硬拉由于站姿更加的宽,一般肩外宽度站姿,这个时候胫骨在整个硬拉过程中更加垂直于地面,力更多是顺着小腿上传,膝盖和脚心不会产生太多的力距。训练过程中减少了膝盖的压力。所以膝盖疼痛的伙伴们可以尝试一下这个姿势。相扑硬拉髋曲角度也...
有氧运动多
了
,
膝盖疼
,
怎么
办
答:
力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因力量练习帮助你肌肉重新平衡半蹲墙根.
背部靠墙,双脚位于身前18-24英寸处(45-60cm). 慢慢的弯曲膝盖至小于90度角. 保持膝盖不超过你的脚趾. 保持一段时间后伸直膝盖. 为了锻炼大腿内侧,可以在膝盖之间夹一个球单腿下蹲. 把...
有氧运动多
了膝盖疼怎么
办?
答:
1.负荷过度 屈曲
膝关节的时候增加对胫骨和股骨的压力,像跑步,重复的超体重训练容易导致
膝关节的压力过大,发生髌骨膝前疼痛综合症
。2.
肌肉不平衡
股四头肌是负责膝关节伸直的功能。如果外侧的肌肉比内侧的肌肉更紧张,或者反之,都容易导致髌骨运动轨迹的异常、髌骨压力增加。3.膝关节Q角 有些人比正常...
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