怎样在一个月内减肥10斤

Question

如题所述

Answer 1

一、首先说说1个月减10斤可不可行，能不能办到。答案是可行，在我的经验里10斤还不用1个月（当然方法各异，根据你的毅力和个人情况而定，但前提是不伤身）。绝对能办到。

二、其次给你两种方案，在此之前要说一下，无论哪种方案，只要是以减肥为目的，那么必须要控制饮食，不然你再努力也是白费。天底下没有不控制饮食就能减肥的办法只是控制量不同而已。下面就说说方案，我就不搞复制那一套了哈，说重点。
1、第一种：在控制饮食的前提下（早上吃好，中午吃7分，晚上尽量少吃最好是晚上多蔬菜少主食）然后以运动为主的方案。每天固定时间段，固定运动时间为50分钟至一小时的慢跑或快走。强度以心率在每分钟120--140次之间为准，低于120次无效。不要追求快，只追求持续时间和心率。才开始可能不容易，学会控制深呼吸慢慢就能坚持，并不难。这第一种在饮食上控制是最温柔的也是最慢的，但是如果你每周坚持4天，强度达到，饮食安前面说的控制住不吃零食，少面食，不吃甜食，煎炸大油，肥肉，一个月10斤没问题。
2、第二种：这种就是我用的，需要强大的毅力，我7天瘦了10多斤（注意，是10多斤不是10斤）。过午不食，减肥原理你可以去网上搜来看看，早上，中午吃饱吃好。一旦过了中午，除了喝水任何东西不吃。我更加强悍的辅以每天锻炼，我早上6点起来（上班族，没多余的时间了）每天早上6公里的跑步。每周4-5次。早上中午的吃好吃饱，完全能符合你需要的营养，我要说的是，这个绝对安全。这是佛门所推崇的饮食习惯，也符合科学原理，早上吃饭走胃经（养胃），中午走肠经（肠道），晚上走心经（晚上吃多了反而有损心脉且堆积脂肪）。
具体的你可以多搜来看看，别听那些所谓专家的分析，搞得头昏，减肥就是这么简单，没那么复杂。一会这样一会那样了。就一句话，能坚持且有毅力你可以选凶一点的，不能则温和一点的。我说的都不伤身。肥才伤身。
还有绝不吃什么减肥药品，这个茶，那个水。都不要，运动，节食，搞定。