作为一个舞蹈生，你需要遵循以下超严格的家规：
1.每日练习时间不得少于6小时。包括基础训练、技巧提升和舞蹈编排等。
2.每次练习前必须进行充分的热身运动，以防止受伤。同时，每次练习后也要进行适当的拉伸放松。
3.每周至少参加一次舞蹈课程或工作坊，以不断提升自己的舞蹈技能和艺术修养。
4.每次表演前必须进行充分的彩排，确保舞蹈动作准确无误。在表演过程中，要保持专注和自信，展现出最好的自己。
5.保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。避免饮酒和吸烟，以保持身体健康和良好的体能状态。
6.每天保证充足的睡眠时间，至少8小时。睡眠对于身体的恢复和舞蹈技能的提升都非常重要。
7.尊重他人，包括老师、同学和其他舞者。在学习和表演过程中，要积极与他人合作，互相帮助和支持。
8.坚持自我要求，不断挑战自己的极限。只有通过不断的努力和坚持，才能成为一名优秀的舞蹈生。
9.保持积极的心态，面对困难和挫折时，要坚持不懈，相信自己的能力和潜力。
10.遵守学校和舞蹈团的规章制度，按时参加训练和比赛，不迟到早退。