1. 一定要吃早餐：一杯牛奶、一个水果加一片面包的食物组合，能够提供蛋白质、维生素和能量。
2. 请不要挑食，尤其是蔬菜和肉类，它们在生长发育中占有同样重要的地位。
3. 人的生长需要的是全面的营养，因此不要总是吃相同的菜单，也不要一次性吃太多，比如1斤肉或12个苹果。
4. 水果方面，每天两个就足够了。如果没有水果，可以尝试吃西红柿。
5. 如果是水果汁，建议购买新鲜水果回家自己榨汁。如果水果皮是可以食用的，请不要削皮。
6. 不要过分依赖钙片，每天一杯牛奶加一个鸡蛋提供的钙质已经足够。大多数人体内无法吸收过量的钙。
7. 红肉含有对人体必需的物质，建议每天适量食用。
8. 鱼类确实很有营养，一个星期或半个月吃一次就足够了。
9. 吃饱后，稍作休息并进行适量运动。如果不刺激肌肉和骨骼，摄入的营养可能会变成脂肪储存在体内。
10. 通常所说的适量运动，指的是身上微微出汗，比如慢走30分钟也算适量。但15秒的百米冲刺虽然刺激很大，一般不算适量运动。
11. 各种有氧运动都很不错，最简单的方式是慢跑、跳绳以及低强度的羽毛球、游泳等。
12. 广播体操是一个很好的选择，通常上午一次、下午一次就能满足运动需求。
13. 不要在吃完饭后马上进行剧烈运动。饭后一般适合进行慢走。
14. 请确保有充足的休息，8小时睡眠不仅能使精神焕发，还能让被体重压迫的关节得到放松。
15. 据说压抑性格的人个子也不会很高，心理暗示对身高是否有影响目前没有定论。但保持开朗的态度绝对是好事。
16. 穆铁柱虽然个子高，但这并不意味着基因决定一切，只能说明他的父母在“购买身高福利彩票”时中了大奖。
17. 实际上，如果有足够的自信，身高就不再是问题。
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