驾驶安全至关重要，特别是对于长时间行驶的司机来说。 驾驶四个多小时后，强制性要求至少休息二十分钟，以防止驾驶疲劳，这种疲劳可能会导致严重的交通事故。疲劳驾驶是指驾驶员在连续驾驶后，生理和心理机能失衡，降低了他们的驾驶技能。主要影响因素包括睡眠质量差或不足，这会使得驾驶员在驾驶过程中注意力分散，判断力减弱，甚至产生恍惚状态。
为了防止此类情况，规定明确要求，连续驾驶四小时后，休息时间不得少于20分钟。 这段时间内，驾驶员可以下车活动，拉伸筋骨，调整心情，有助于恢复体力和精神。在长途驾驶中，保持车内通风和充足饮水同样重要，以避免过度疲劳累积。
良好的睡眠质量是预防疲劳驾驶的关键。 如果睡眠不足，应调整驾驶计划，确保有足够的休息。驾驶过程中，保持心态平和，避免情绪波动和紧张，这些都对行车安全有着直接的影响。
总结来说，遵循规定的休息时间，维持良好的睡眠和心理状态是保障行车安全的必要措施。 驾驶员应时刻铭记，疲劳驾驶不仅危害自身，也威胁到他人，因此，无论何时，都应坚决避免在疲劳状态下上路。