第1个回答 2009-04-18
早餐:午餐:晚餐= 3:2:1
营养的摄取,合理科学的饮食是分不开的。
早餐是一天能量的储备。所以早餐一定要吃饱,牛奶,面包,鸡蛋...中式西式的都可以.切忌不要吃零食和过于油腻的东西.一方面会造成肠胃的负担,且会影响工作和学习的效率.吃的时候要细嚼慢咽,有助于食物的营养更好吸收..尤其是牛奶,含有很多钙质,钙质促进成长.切记不能当水喝,肠道不易吸收,最好的方法是过着食物慢慢的咀嚼吸收.
午餐和晚餐需要的鱼肉蛋白,蔬菜里维生素一个也不能缺.
只有营养均衡才能快快长高哦!^-^