100卡路里能吃多少食物

Question

如题所述

Answer 1

低卡食物大全：
番茄（100g） 19卡 （蕃茄 1个 135g 约25卡） 　
　海带（100g） 23卡 　
　蘑菇（100g） 28卡 　
　冬瓜（100g） 7卡 　
　芹菜（100g） 10卡 　
　芦笋 1杯 145g 30卡 　
　豆芽菜 1杯 125g 35卡 　
　包心菜 1杯 145g 30卡 　
　胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）
　　花菜 1杯 125g 30卡 　
　芹菜 1条 40g 5卡 　
　黄瓜 6片 28g 5卡
　　香菇 1杯 70g 20卡
　　芥菜 1杯 140g 30卡 　
　洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） 　
　青豆 1杯 170g 150卡 　
　青椒 1个 74g 15卡 　
　雪菜 100g 60卡 　
　竹笋 100g 40卡 　
　菜心 100g 40卡 　
　白菜 100g 40卡 　
　豆苗 100g 40卡
　　丝瓜 100g 40卡 　
　大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道） 　
　生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉） 　
　冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥mm的蔬菜:椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

Answer 2

首先，一个人一天是消耗应该是1200千卡。
关于热量的换算公式如下:
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦
百度百科上的食物热量表，千卡都误写成了卡。
米饭1碗(140g)才210千卡，热量一点都不高。
关于一个人一天消耗的热量计算：

男性 11-17岁 体重(公斤)×105 = 基本热量（千焦）
18-30岁 体重(公斤) × 63 2850 = 基本热量（千焦）
31-60岁 体重(公斤) × 48 3500 = 基本热量（千焦）
60岁以上 体重(公斤) × 56 2050 = 基本热量（千焦）

女性 11-17岁 体重(公斤) × 84 = 基本热量（千焦）
18-30岁 体重(公斤) × 61 1880 = 基本热量（千焦）
31-60岁 体重(公斤) × 36 3500 = 基本热量（千焦）
60岁以上 体重(公斤) × 44 2050 = 基本热量（千焦）本回答被网友采纳