运动减肥一个月，怎么不掉肉了？

Question

我是7.28开始减肥的，方式是爬山，早上六点半上山八点半下山，8.10几开始加夜跑，后来改成每天晨跑加夜跑各一个小时，饮食方面有控制，8.21生理期停了所有运动。当时瘦了六斤。最近开始复跑，方式方法不变，可是却不瘦了，还胖了一点。以为是平台期，将之前的五公里改成七公里，改了路线，还加了有氧操这些，吃方面继续维持。可还是不瘦，唯一变的是腿开始痛了。我很郁闷，不知道怎么办？求各位大神指点，是不是我的方式方法有问题？即使不瘦也不该胖啊？

Answer 1

也许，衡量身体的健康，减肥，或者说不能光看体重，应该看的是体脂率。腿痛要注意，可能是运动的方式不恰当。知乎上有很多关于运动的专栏，可以去看看。

Answer 2

　　运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。