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什么食物含锌最多,而又容易吸收的
如题所述
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推荐答案 2017-05-03
含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
反观植物性食品,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。
5
动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
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其他回答
第1个回答 2017-05-03
海洋生物大多含锌的,其中以牡蛎含锌最为高。此外瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
意见建议:植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等
第2个回答 2021-05-27
含锌食物排行榜谁是第一名?
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相似回答
请问什莫
食物含锌多,
并且易于
吸收
,谢谢。
答:
你好!如果是食疗,建议采用动物类食品,
尤其是牡蛎等海洋贝类,瘦肉,动物肝脏等
。如果想采用保健食品,建议试试酵母锌,特别是安琪的酵母锌产品!F1004富锌酵母中的锌,体内吸收率高达70%,是无机锌(如硫酸锌:7%)的10倍,是有机酸锌(如葡萄糖酸锌:14%)的5倍 我的回答你还满意吗~~
请问
什么食物
中
含锌
较多,而且
吸收
好
答:
建议:一般植物性食品中含锌量低,生物有效性即吸收和利用率亦低;动物性食品含锌量较高,吸收率高,生物有效性大,
如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收
。而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物,而干扰了锌的吸收。
什么食物含锌最高
?最
容易吸收
?
答:
廋肉就是含锌高的食物之一
。廋肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等等,我们可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬汤食用,这样更有助于吸收。猪肝也是含锌高的食物,很多手术后的病人都喜欢吃猪肝,这样有助伤口的愈合。小孩...
什么食物含锌多容易吸收,
要常见的
答:
1盎司(约合28克)腰果中
含锌
1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。3、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要
食物
来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。4、芸豆。半杯(约合...
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什么食物含锌多且容易吸收
含锌最高的食物是什么食物
什么食物中含有锌的含量最多
什么食物含锌高而且好吸收
什么食物里面含锌最多
什么食物含锌和晒最多
什么食物中含锌比较多
含锌最丰富的食物
什么食物中含锌
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