3个月减肥50斤 请人出谋划策

Question

3个月打算减肥50斤

我算是一个宅人 学生族

不喜欢刻意的运动 偏好节食减肥

请问3个月如何减肥 能去掉50斤肉?

最好是自己打的 网上拉的太长也没意思的.

谢谢大家了!

Answer 1

这个有一定难度， 不过只要你能吃苦，就可以的 。

减肥是锻炼自己的毅力。

合理饮食加上一定的运动，运动必须出汗。

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

Answer 2

你现在多重？ 照理说越重的人越有可能达到你那个数字
我有个朋友200斤减到160多用了接近2个多月

每天去跑步5000米 最好一次跑完 速度保持中等速度 太慢了没效果 太快了撑不住 有氧运动是减肥的必须
另外可以配合适当的重量训练 顺便锻造肌肉和好身材。 因为重量训练会消耗很多能量，这样脂肪也不容易堆积。更可以适当锻炼腰腹等肥肉集中的地方，刺激身体，告诉它你不需要这里的热量。

除此之外最重要的就是合理饮食 这和运动同等重要 吃饭要少吃多餐 不仅帮助吸收 也可以避免一次吃太多过度的能量转换成脂肪囤积起来 推荐三餐加上上午茶和下午茶 当然 只吃三餐也可以 最重要的是晚餐之后不能加餐 尤其是零食油炸食物等 睡觉是会堆积起来 实在饿到不行了可以吃个苹果

贵在坚持 如果你这样做下来 几个月减少50斤是有可能的 当然前提是你是个大胖子··

Answer 3

准备：
1．水或无醣茶
2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4．酸奶
5．一起减肥的伴
6．综合维他命
认知：
1．充足的睡眠
2．将目标体重再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数
4．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6．感到饥饿是因为正在瘦
7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
8．超过8点不要吃东西
9．不要做些会让两只手空着的事情
10．泡面比什么都可怕
第一周：
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
第二周：
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周：
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周：
断食 一天进食不超过200g
后续缓和：
食物皆须清淡
前3天只能吃少量的早餐跟中餐
第4天起可以吃少量的晚餐
第8天起正常吃三餐 但是不能过多
第12天恢复正常饮食

Answer 4

3个月减50斤？？那卖减肥药的直接倒闭吧
你还是得慢慢来 最好是吃中医连续调理3个月。能减多少就多少吧本回答被提问者采纳

Answer 5

我觉得吧，减50斤要是不是很能运动的话，除非绝食啊，我知道一个mm，3个月瘦了50斤，天冷吃水煮菜，不放油放少盐。天热吃水果和水煮菜，总之没吃主食和零食炒菜等，也没暴过。每天早晨出去慢跑1个小时，跳绳1000下，晚上半个小时呼啦圈，100个仰卧起坐。3个月瘦了50斤。不过身体不好了、加油吧，只要坚持就会瘦、