体脂22.4，肚子上肉还是很多，怎么才能练出马甲线

如题所述

推荐答案推荐于2018-04-18

马甲线是肚子上没有多余的肉才明显的。也就是体脂率要较低才可以。之所以马甲线不明显是因为腹部有多余的脂肪，通过有氧运动可以是减去的。但不是如楼下说的体脂率要低于百分之八才行，马甲线不是男生的块状腹肌，一般女生体脂率在百分之十几即可显现。女生没有多余赘肉的腹部再加上经常保持运动，或者经常做一些腹部的练习，比如仰卧起坐、仰卧举腿之类就可以有川字肌或者马甲线了。

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其他回答

第1个回答 2016-12-14

坚持锻炼、如果你想快一点的话就找一个专业的健身教练！注意控制饮食！

第2个回答 2021-01-28

懒人必备减脂动作甩掉大肚腩练出马甲线

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体脂率低于25%的人,坚持做什么训练,一个月可以秀出马甲线?答：一、平板支撑 平板支撑主要是锻炼核心的，随着你的锻炼，平板支撑的时间会逐渐拉拉长，能保证每天60秒的平板支撑，对于你后面的联系是非常有好处的。二、卷腹想练习什么地方，就虐什么地方，想练习马甲线必须给腹部施压，腿部和上身同时向中间靠拢，对腹部进行锻炼，每组20次，开始做的时候会非常辛苦，多...

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怎么瘦肚子练出马甲线瘦肚子练出马甲线的方法答：1、想要把肚子瘦下来并拥有马甲线，首先要体脂达标，不然练出来的腹肌也是被脂肪覆盖，马甲线是因为腹肌和腹外斜肌形成，所以要多做一些针对这两块肌肉的训练动作。2、马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，即马甲线...

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