刷牙的时候如何才能做到不伤害牙龈？

Question

上牙往下刷,下牙往上刷。换个软毛的牙刷也是个办法

Answer 1

1、竖刷法

就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

2、颤动法

指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2-3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

3、生理刷牙法

指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。

Answer 2

对于很多人来说，刷牙就是例行公事，有刷就好，刷得对不对不在乎。这大概是因为，大多数人不了解口腔环境和牙齿污染情况。
每个人的牙齿不尽相同，除了牙齿表面，牙缝、牙龈沟、牙龈线、牙间邻接面等处形成了各种各样的盲区。茶余饭后，食物残渣和细菌就会附着在这些边边角角，食物残渣为细菌提供丰富的营养，如果放任不理，『春风吹又生』，数个小时之后，数不清的细菌就又繁衍了数不清多少代的细菌……自己的嘴巴变成细菌培养皿既视感。
细菌菌落会在牙齿表面形成一层顽固的膜，这就是牙菌斑。细菌不断繁殖，产生毒素，侵害牙齿和牙周组织，这就是口臭、蛀牙、牙周炎、牙龈炎等各种口腔问题出现的原因了。牙菌斑严重的时候，还会发展为牙石。
许多人牙齿很黄，其实也是牙齿没有即时清洁干净，让牙齿表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍而形成黄牙。当然，黄牙也有可能是因为牙齿吸收了外来元素受影响所致，比如氟斑牙和四环素牙。
你有正确刷牙吗？
舞台剧《恋爱的犀牛》里说，『早上刷牙出门体面，晚上刷牙刺激性欲』，每天刷牙两次，简直是科学真理。小九扪心自问，貌似也没有天天坚持（大哭）……
用专业的漱口水，或者简单的刷牙方式，一般都可以清新口气、去除口腔里的食物残渣。但实际上，刷牙最重要的还是要清洁牙菌斑。
牙菌斑并不是一层脆弱的膜，实际上它好比油污，用水冲不掉，只有摩擦、摩擦才能洗干净。
科学刷牙骚操作，首先做到，牙刷毛斜45°放在牙齿和牙龈交界的位置。Emmm这并不是一种文艺角度，而是牙菌斑就是长在牙齿中下靠近牙龈的位置，有些甚至长在牙齿和牙龈的间隙之间，所以斜45°是为了有效清洁牙菌斑。

Answer 3

不要使用横刷法。生理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。
巴斯刷牙法：洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离 来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。
旋转式刷牙法：从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗， 即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。
刷牙技术要点：
1)辨认菌斑的附着部位：这是取得刷牙效果非常重要的环节。菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法。
2)刷毛紧贴牙面：口腔的解剖结构复杂，凹凸不平的区域较多，尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中面，是最易堆积菌斑的部位。对其磨牙远中邻面刷洗时，从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。
3)牙刷头的动作：口腔结构较复杂，仅用一种刷牙方法，一个刷牙动作，是难以去净口内菌斑的。人们刷牙时，牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种，以完成刷牙过程。
4)顺序:上述各种刷牙方法，在熟练的基础上也可以综合起来，例如先作水平颤动法，然后要作几下垂直颤动法，择其优点，保持口腔卫生。

Answer 4

饭后20分钟再刷牙起床后用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好。
刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

顺着牙齿的缝隙竖着刷。专家强调，刷牙应该用竖刷法，如果已经出现了楔形磨损，可以去医院进行修复，避免牙齿遭受进一步的损害。
 
每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。先从门牙开始细致地竖向刷，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上的时间。

Answer 5

平时不注意口腔卫生，刷牙不彻底，容易导致牙菌斑，牙结石堆积刺激牙龈组织会产生牙龈炎，刺激牙体组织会产生龋坏。建议采用巴斯刷牙法进行刷牙，每天刷牙三次，每次刷牙三分钟，饭后三分钟进行刷牙，注意口腔卫生。不吃甜食定期检查牙齿。
大多数口腔疾病都是由牙齿早期形成的牙菌斑而引发的。我们每个人唾液中都含有一种叫唾液蛋白的物质，它与牙齿接触时，会附着在牙齿表面形成一层薄膜，它为口腔细菌初期粘附提供了基质，为牙菌斑形成创造条件。
一般我们刷牙20分钟后就会形成这种膜，4小时候开始有细菌附着，8小时至2天内，细菌迅速生长，发育，繁殖，2天后形成牙菌斑。
牙齿修复牙龈至关重要。无论是龋齿、牙周炎还是牙龈炎，都跟菌斑直接相关。不及时清除进食产生的菌斑，就可能成为口腔疾病的潜在威胁，最后发展成龋齿和牙周问题。
忽略口腔健康的维护，发生疾病后又疏于控制，如牙周炎顺其发展就会导致牙槽骨逐渐吸收，最终只能通过拔牙的方式来制止病情的发展。