想要体重不过百，要坚持哪几种瘦身方法，大象腿悄悄变成筷子腿？

Question

如题所述

Answer 1

跑步，跑步首要靠双腿的运动而动员全部身体运动，最利于燃烧腿部脂肪。可是许多女性都担忧持久跑步会跑成肌肉腿，其实肌肉是由蛋白质构成的，想要练成肌肉腿实际上是很难的，需求持久高效的活动，大量的弥补蛋白质，逐日跑步时候节制在1个小时左右，太长时间会磨损膝盖。跑步前要热身，跑步后要记得拉伸练习，可以使我们的韧带伸展开来，有益于腿部放松。

睡前腿靠墙倒立，睡觉前躺在床上或者沙发上，把腿贴墙倒立，包管腿部伸直，与上体态成90度的直角。这个行动轻松轻易就可以完成，能增进腿部的血型轮回，可是不宜倒立太长时候，我们每天一个小时到两个小时便可做到腿部慢慢变瘦的效果。

谢绝高油盐的食品，多人的腿粗其实不是由于脂肪过量，而是因为腿部水肿。吃盐过量、口胃太重会致使身材的盐兼顾高，为了保持水盐均衡，大量水份在身材里积累，便会形成水肿。以是我们想要减掉大象腿，起首就得平淡饮食，谢绝高油盐的食品，这样大象腿也会变得纤细。

刮痧板刮腿部，下半身发胖的人多数四肢冰冷，这是因为体寒肺虚，下半身的血液轮回不流利，脂肪没法被分化而堆集在腿部。逐日睡前用热水泡腿部五分钟，再用刮痧板从下至上的刮腿部，到发红发烧为止，普通20分钟便可，这样可以增进腿部的血液轮回。

Answer 2

多吃粗纤维的食物，不要摄取太多的脂肪。每天都要运动做瑜伽，跑步，游泳。

Answer 3

还是第一点就是多注意做有氧运动，在就是饮食以蔬菜为主。

Answer 4

最有效的减肥办法就是管住嘴，迈开腿。

Answer 5

那你平常可以进行开合跳，跳绳，游泳，慢跑。