为什么跑步一段时间后体重先是下降，接着又上升了？

Question

如题所述

Answer 1

跑步一段时间后，体重先是下降，然后又开始上升的原因可能有以下几点：
1. 运动导致肌肉增加：刚开始跑步时，由于运动量的增加，身体会燃烧更多的卡路里，导致体重下降。然而，随着时间的推移，身体可能会开始增加肌肉量以适应更高的运动强度，而肌肉比脂肪更紧密，这可能导致体重上升。
2. 饮食不当：如果在跑步期间没有适当控制饮食，可能会在运动后过量摄入高热量食物，导致体重反弹。此外，如果饮食不均衡，缺乏营养，身体可能会处于饥饿状态，减缓新陈代谢，导致体重增加。
3. 水分摄入不足：跑步时出汗会导致身体失水，如果在运动后没有及时补充水分，可能会导致体重暂时上升。
4. 运动强度调整不当：如果在跑步过程中没有逐渐增加运动强度或者过于急躁，可能会导致身体无法适应，导致体重上升。
5. 身体适应：身体可能会适应跑步的运动模式，导致减重效果减弱。如果想要持续减重，需要调整运动强度、时间、频率等，让身体有新的适应和调整。
总的来说，跑步后体重的变化与多种因素有关，需要根据个人的身体状况和运动目标进行适当调整和控制。除了体重的变化外，还可以通过观察身体的变化和运动表现来评估跑步的效果。

Answer 2

下降的原因是你多余的脂肪被运动减掉了；后来上升的原因是你的肌肉长大了。
跑步的人，小腿粗是必然的。
你每天跑步不科学，长时间里，肌肉得不到充分休息。我想至少每周应该留2天恢复腿部肌肉，很多人每周只跑3天（当然了，其他天里你可以做器械运动嘛，比如哑铃）。每天都跑，跑一个月，不算有种。每周3天，跑一辈子的人，肯定有种。