锻炼方式错，健身会伤身，健身有哪几个误区？

Question

如题所述

Answer 1

好的健身方法，才能让自己强身健体，错误的锻炼方法，会严重的伤害了自己的身体，健身的时候一定要避免出现这三个误区：

一、运动量过大

健身一定要选择适合自己的方式去锻炼，才不会出现危险。如果自己身体能力都承受不了的情况下，还勉强的去健身，这时就会造成肌肉拉伤，严重的影响了自己的身体健康。

最好的方法就是选择适合自己的运动，千万不要过大重量训练。这样才能保障后期健身的质量，身体体质才会提高。

二、吃饭后，做健身运动

饭后百步，走能活九十九，但是刚吃完饭以后，马上参加运动训练，会导致体内消化不良，严重的情况下会出现胃痉挛等症状发生。最终影响体内的新陈代谢，反而起不到健身的作用，还给自己的身体带来了巨大的威胁。

所以在用餐过后，1-2个小时后再进行健身运动，才能保证自己的身体不会出现不适。如果饭后30分钟左右可以向自己做一些适量的运动，千万不要做剧烈的健身运动，会给身体带来巨大的压力。

三、运动时突然停止

跑步也是健身的一种，在跑步的时候都会让自己的血液流动非常快，心率也会加快的运转。如果突然间让自己停下来，身体的血液就会往上涌动，会出现一些麻木等症状，这种行为对身体会造成很大的伤害。

在做跑步运动的时候，一定要缓慢的放下速度，这样才能有效的缓解血液循环，不至于让血液冲击到血管，给身体造成极度不适。

Answer 2

饭后去跑步吧，饭后跑步对胃的负担很大，还有过量的运动也会造成肌肉损伤

Answer 3

健身的话呢，运动量不能过大，吃完饭之后不能立马做健身。

Answer 4

错误的锻炼方式是饮食和运动没有结合起来运动量过大。

Answer 5

有的人一上来就是大动作训练，觉得这样事半功倍，其实这是错的。