早上几点跑步比较好注意什么

Question

如题所述

Answer 1

您好。夏季最佳跑步时间为每天早上六点半至九点钟，一年四季最佳跑步时间为每天下午四至六点钟。具体时间为饭前半个小时和跑后一个小时进行慢跑运动最宜。注意

正确跑步姿势如下图；每天长时间长期跑步，如连续进行慢跑超过四十分钟以上时间（建议最好隔日跑）；跑步前做热身运动（以每分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟）和全身伸展拉伸运动（五六分钟）；跑步后立马停下（缓步前行五六分钟）和不做全身伸展拉伸运动（一刻钟）；步频控制每分钟180步；严重的话，建议最好及时医治；不严重的话，建议最好等休息三两天后在适当进行慢跑运动；最后。体重在140斤以上的人群，建议最好选择快走运动（尤其是在跑步机上进行跑步运动）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 2

五点半左右吧，跑步前喝一杯热水，注意安全