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腰腹肥胖的人应该怎样减肥
如题所述
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推荐答案 2018-05-14
运动加控制饮食,选择自己喜欢的一项运动。每天坚持。控制饮食可不是不吃啊,而是不要吃热量比较高的食物,平时饮食可以少吃含油脂大的食物,多吃些粗粮,尽量少吃多餐。还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物,比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物,因为它会让你产生一定的饱足感,这能使你每天摄入更少的卡路里,可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。希望你能坚持,加油哦。
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其他回答
第1个回答 2018-05-12
我吃的糖饼,我是产后肥胖
相似回答
腹部肥胖如何减肥
?
答:
1、腹部减肥的方法1、
缩腹走路法
缩腹走路法首先要学习“
腹式呼吸
法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于
练瑜伽或练发声
的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹
,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。2...
腹型
肥胖的人该如何
去
减肥
?
答:
1. 腹型肥胖者进行减肥时,
可以开始时做一些有氧运动来辅助减脂,例如慢跑、快走、卷腹、平板支撑和开合跳等
。2.
建议每周进行3到5次运动
,每次持续40分钟到1小时。长期坚持并控制日常
饮食
,就能逐渐减少腹部脂肪。3. 以下是一些扩展的腹部锻炼方法:-
揉擦腹部
:仰卧于床上,双手相叠放在腹部,顺时...
如何
减掉
腹部
脂肪?
答:
2,
增加燃脂运动
。比如,
跳绳
,每天晚上300~500下跳绳可以有效燃烧你到内脏脂肪,促进脂肪代谢和排泄,每天坚持跳绳500,腹部脂肪会有明显的变化。3,
喝足水
。生活中好多人没有喝水的习惯,因为工作或其它事情的关系,其实我们人体一天的需水量在1500~2000毫升左右的水,水是人体最重要的组织成分,人体含...
腹部
型
肥胖的人
在生活中
应该怎么减肥
更有效果呢?
答:
首先遵循正常的减肥方法去做,是改善身体问题的最佳过程。减肥
运动
是一种消耗全身脂肪的运动,它并不针对身体某一特定部位来减肥。因此,只要合理控制
饮食
,加强体育锻炼就能达到最佳水平。通常在饮食中一定要少吃那些高热量、高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物,如果有爱吃零的,就是少吃,第一个方面是控制...
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