对于健身者来说下午锻炼到6点左右，然后等到6点30再吃晚饭会不会太晚？会导致肌肉流失吗？

Question

如题所述

Answer 1

6点30分不算晚 ，肌肉不会流失，别让自己饿了。
锻炼后1小时内可以补充能量，练后先吃点水果，鸡蛋或者酸奶，面包类的。
可以等一会再吃晚饭的。
少食多餐。运动完后补充蛋白身体吸收会较好，吃下高蛋白质的东西，来增肌。
另外可以吃点水果，如苹果，减缓肌肉的酸痛感。