备战首次马拉松需要多长时间的训练？

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推荐答案 2015-07-13

至少两个月，我大一第一学期利用课余时间训练，每周训练两次，从5圈开始，每周加两圈，到20圈后停止跑操场，开始到公路上跑15公里。训练时每次都是尽全力。最后厦门马拉松跑了3小时40分。追问

公路上跑，跑步开，跑不快

追答

也是，那时候我们学校比较偏僻，所以路上没什么车，你可以试试夜跑，晚上车少点

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