是药三分毒。过量的维生素也会产生毒副作用，所以建议还是食补比较好。
维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其是小麦胚芽及米麸，维生素b1在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富。
含维生素b12的食物有动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。
维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其是小麦胚芽及米麸，维生素b1在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富。
含维生素b12的食物有动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-22
每天服用一片维生素B族类,长期服用不会有什么副作用.
指导意见：
B族维生素属于水溶性,不会在体内蓄积,多余的维生素B会随尿液排出,身体没有任何严重缺乏时,建议食补.
生活护理：
五谷杂粮类含维生素B比较多,多吃青菜也有助于维生素B的补充.本回答被提问者采纳
指导意见：
B族维生素属于水溶性,不会在体内蓄积,多余的维生素B会随尿液排出,身体没有任何严重缺乏时,建议食补.
生活护理：
五谷杂粮类含维生素B比较多,多吃青菜也有助于维生素B的补充.本回答被提问者采纳
第2个回答 2016-03-10
是药三分毒，注意用量！但是B族为什么要服用药品类的呢？不服用保健品类的呢？还有都是B族类的我建议不要分开服用，最好同时服用这样易于吸收，但是每种维生素每天都有它的最高摄入量，其实B族是很好的东西，一天一片没有关系的。望采纳！
第3个回答 2016-03-10
有的追答
会中毒，皮肤慢慢变黑
第4个回答 2016-03-10
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