经常熬夜会对身体造成什么伤害？

Question

作业好多……这两天经常熬夜写作业。经常熬夜会有什么伤害？

Answer 1

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 为什么熬夜？ 1、学习强度不够。 2、为减轻考试紧张而熬夜。

Answer 2

小兄弟，我也是从你那时候过来的，谈谈自己的看法吧，首先就是要尽量不要熬夜，白天的时候趁着精力充沛多做一些，也学会利用时间。我也知道有时候熬夜是避免不了的，但是绝对不要过晚，这样会影响你明天整整一天的学习，精神不够，整天打哈欠你想想就是到学习效率不会高的！！本人经过多年总结得到结果：保证睡眠，保证上课听课效率，比熬夜多做题更有效果。有些时候作业是做不完的，但是只要你在上课的时候认真听讲理解了这些题，做过一遍就足够了！在考试前保持一个良好的身体状态和心理状态最重要！ 我也不知道我的回答对你有没有帮助，就祝你学习进步吧！

Answer 3

经常熬夜会导致休息不好，从而容易衰老，还有火气旺伤内障，而且记忆里会有所减退，由于没能休息好所以整天恍恍惚惚不能正常学习，会给学习带来很大的腹面影响。而且还存在很多其他的隐藏的危害。

Answer 4

熬夜会对身体造成多种损害： ●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲... 熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。 要了解熬夜的危害！

Answer 5

就算 工作不好 没有钱 那最重要的是身体 熬夜会 毁坏身体本回答被提问者采纳