第1个回答 2014-04-26
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-04-26
你多胖啊，是不是无病呻吟那一类啊。。现在好多女生再苗条都嚷嚷要减肥。。。气人。。。 不管怎么样。。关于这个减肥的我可以跟你分享一下哦。。。我从小就胖，最高时是高中160.4斤。（身高161.2)。。从小学开始减肥，又吃药又节食。。。反正各种各样的减肥药，减肥器材广告打得最响的几乎全被我试过。。。。不是没效就是停了反弹更厉害，在高考那年还扎了一年针炙。。一年没有沾一粒米一口面（现在回想起来都无比的佩服自己，居然坚持了一年）。。。反正含淀粉的东西都不能碰。。中午能吃菜能肉（也只能吃菜只肉），但还是八分饱。晚上天天黄瓜西红柿。。。吃到我到现在看见这两样肚子饿得不行都不愿意碰。。。这么折腾下来是瘦了，瘦到115，然后就封针上大学了，医师给制订了计划怎么慢慢恢复饮食，我也是坚持并无比听话，怎么可能不听话呢，遭了多大罪花了多少钱才瘦下来，可是！！！军训半个月，三伏天啊，又大运动量，那时按计划我还是只能中午吃1/5碗饭，为了捍卫减肥成果，再饿再累都没敢多吃，那半个月每天汗湿的衣服风干了上面全是白花花的盐粒子，可见是出了多少汗。。。军训完结我的同学们都瘦了几斤。。。可偏偏我居然胖了十五斤。别怀疑自己眼睛，你没看错，我也没打错，是的，十五斤！！当时那个心情啊。。。我现在都说不出来。。。只有真正肥胖的人，体会过这种挫败，无力，愤恨，甚至绝望感觉的人才能体会得到。。。这么多年下来，虽然现在年纪不大，但是从小身体就可以说虚了。。。但是还是胖。。。。后来自己饮食减量减量（基本不摄入淀粉，就是说米面基本不沾）加每天剧烈运动不低于四个小时，这样半年，才瘦到120，后来慢慢停下运动，反弹到130差不多稳了。不过还是要非常忌嘴（尤其是含淀粉的）。要不又高上升。。 因为这样我从小就减肥又吃药又节食把底子弄得很差，小孩子长身体时就像盖房子打地基一样，是根本，加添砖加瓦的时候我就偷工养料甚至还加点腐蚀品（减肥药），所以我这个地基打得松松跨跨，现在都长这么大了，不能说把我打回小孩重新来吧，所以医生都说是很难调，已经是严重贫血了，贫血尤其是女性，一定要早日调理好，因为我认识的那个朋友说，女人贫血，可能一开始没什么大症状，但是结了婚，尤其是生了小孩会很虚，老得很快。。。你想想本来就贫血，再出来一个小人儿亏损很厉害的，那时候补都补不回来。。 所以不要刻意节食！！！也真诚建议你真的不要吃什么减肥药。。跟毒药没什么两样。。区别就是一下毒不死你。。。 那我现在在吃一个产品，灵芝菌丝粉，良心话。。真的很棒很棒，它不是药，它是食品，一天三餐吃都没问题，它是调节身体平衡的，。。。因为每个人身体情况不一样，很多人的反应是早上8点吃了中午12点都不饿。我的反应是饿。。。吃了很饿。。好想吃东西。。。也真得吃了很东西。。我妈天天都怕我再胖了怎么办。。哪知道我天天吃好多好多（全然不忌口）。。反而吃之前还是130，两天前称128，今天称不到127。。。我家里有称的嘛。。。天天都站上称。。。我才吃了一个多星期。这个是食品不是药品，但比药品要好太多太多，可以增强肌体的平衡。就是身体大环境的平衡，因为我们身体平衡了，那身体各方面都处于一个健康稳定的状态，不胖不瘦。你可以吃吃这个产品看看。灵芝菌丝粉，我和家人朋友最近在吃的，效果真的很棒，灵芝是中药中惟一入五经调五脏的，再名贵的人参都只能入三经，灵芝是可以调节整个肌体平衡的，能让胖的减肥，瘦的增肥，各种身体不适症状几乎全垒打！！！因为它的作用就是调节身体肌能平衡各谐的，借用葛优《非诚勿扰》里的经典台词“二十一世纪什么最贵----和谐”，国与国之间的和谐，人与人之间的和谐，人与自然之间的和谐，当然还有人身体自身的和谐，因为健康是无价的嘛。。。。你可以自己去百度一下灵芝的作用，这个产品是食品不是药品，可以当早餐吃的，效果相当好的，男女老少皆宜，小朋友都可以吃的，而且会员价不贵的，等于喝牛奶的价格在吃灵芝。我吃的这种比市面上的灵芝有效成份高得多，效果也好得多，一般市面上的含量7%-8%左右，这种高达21%，所以真的很棒的，你要是有兴趣可以加我好友的，7097 88197我给你提供详细资料。。 我也不藏着掖着，我现在确实在做它，我们现在全家都在吃，身边朋友也在吃，都感觉好得不得了，亲身体验过才做的，但是我在这不是打广告，凭良心说话，我是觉得真的会对楼主你有帮助，你要有兴趣有加我再了解一下，没兴趣拉倒。。。不过还是再重复一遍，不管怎么样，真诚建议你别吃减肥药。。。对身体真没好处。。。
第3个回答 2014-04-26
快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心： 1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。4、适当运动,散步一个小时，时间是够了，就是要急走，到微微出汗!注意饮食： 一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪； 二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了； 三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，有了合理的饮食习惯再配合众人好评、效果神奇、只要给予自己机会就会发现奇迹。 相信你会更漂亮！祝你成功!好了半年后你就是帅哥美女了＾＾ 再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）
第4个回答 2014-04-26
多吃青菜,还有最好是早上起床时喝一杯开水或者喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽 这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果或20个草莓 ,因为吃了一个萍果或20个草莓吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了 .如果真的很饿就吃些水果.试试吧 一天2杯乌龙茶可以减肥，而且远不仅限于减肥一项。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……