第1个回答 2006-06-06
长高也有科学依据
■保障膳食平衡
我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配,动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配,根据季节选用不同的蔬菜和水果,保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
一般来说,在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
■养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,父母不能粗鲁地强迫孩子吃,而要耐心地加以引导,循序渐进,只要坚持不懈,会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症,应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能,以防止产生营养不良,影响孩子长高。
■养成良好作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18~20小时,2~3个月时需要16~18小时,5~9个月时为15~16小时。婴儿满1岁时为14~15小时,7~13岁需要9~10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
良好的作息制度就是:该进食的时候就要进食,该学习的时候就要学习,该休息的时候就尽量放松,该睡眠的时候就要就寝,只有形成一套比较固定的作息制度,才有利于孩子的生长发育,从而长成高个子。
■如何长的高
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮?
「妈!都是你,把我生得这麼矮,」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排,眼看自己的身高和其他同学愈差愈多,气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶,平常也不运动!」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段,父母除了关心他们的健康情况,也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站,常常见到父母焦急地问著:「医师,我的小孩怎麼长不高?」、「多喝牛奶有没有帮助?」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方,无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为,人的身高是遗传决定,营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定,还是得靠后天努力?
正在发育中的孩子怎麼做,才有机会高人一等?
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高,是骨骼成长发育的结果,而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端,受到脑下垂体分泌的生长激素刺激,会不断增生软骨,新生的软骨经钙化后形成硬骨,骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段,然后速度逐渐慢下来,一直到进入青春期,性荷尔蒙启动和生长激素交互作用,孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出,一个人身高的进展要配合「骨龄」(骨骼生长发育的年龄)一起评估,不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子,骨龄进展比实际年龄快,一开始身高显得比同年龄孩子突出,不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候,要看全身生长板关闭的情况而定,生长板如果关闭了,表示骨骼已经发展成熟,骨头不再生长,身高也不会再增加。本回答被网友采纳
第2个回答 2006-06-06
不要折腾自己了,人的身高主要是遗传因素决定的,受生长激素的控制,跟其它什么运动啊营养啊没什么关系(现在的人都不缺乏营养)。而且你的生长期好象已经过去了,但愿你能长到你爸爸的水平~~~~~~~~
如果你还想试试,给你转贴一篇资料:
如何促进青春期的孩子长高
家有青春期的孩子家长都有这样的经验,为了让孩子能长的又高又壮,在三餐烹调上总会加倍用心,并且经常打听「转骨」的药方、食疗,无非希望自家小孩像大树一样高,到底什么是「转骨」?该如何吃可以帮助青春期的小孩长高?中医师表示,许多家长自行让小孩服用中药、草药,最后常常会造成荷尔蒙异常,反而「揠苗助长」,导致孩子性早熟。
「转骨」是指当儿童进入青春期,转变为成人的一段生理及心理上的变化时期,是人体各器官成长发育仅次于婴儿期的第2个高峰期。所谓的青春期则指年龄从10到12岁开始,一直到16到17岁,一般而言,女生会比男生早发育,实际上每个人的成长发育期不尽相同,有人早熟,也有人发育较晚。
中医认为「肾为先天之本」、「脾胃为后天之本」,因此在发育期应特别注重肾气与脾胃的调养,黄帝内经中也提到,人的一生发育与成长之主导于肾气之盈亏,而「肾主骨」的观念更提示,转骨发育与补充肾气有相当关系,因此,在补肾气与肾阳的药物方面,例如山药、续断、杜仲、冬虫夏草、锁阳、肉苁蓉..等等都是不错的选择。
此外,脾胃对于营养吸收及维系生命存在有重要影响,脾胃更为气血生化之源,因此,发育期可以给予补气健脾的药物,例如:黄耆、党参、茯苓、白术等,养血活血药如当归、川芎、川七、大枣、丹参等,而龙骨、牡蛎、阿胶亦可提供钙质与胶质,这些药物可经由中医师视个人体质调配后,炖煮鸡肉或排骨食用。
女性在初经来前或刚来时(约11~12岁),男生可在12~13岁左右时开始服用,1个月吃2到3次,而一般民众常在子女发育期,用九层塔、老姜片、麻油及水酒各半,炖煮鸡肉或用狗尾草炖煮,鸡肉较温补,燥热体质不宜,狗尾草则较平和,若想强健脾胃机能的人,可以善用新鲜山药火煮四神汤,女性较强调补血,可以四物汤为主做加减。
转骨发育的生长潜力是最大,且对以后身体各类器官的发育与生理机能有很大的影响,而环境及营养因素都会直接影响这段时期的发育,因此,做父母的不可不慎,若孩子出现生长发育上的问题,最好都能尽速寻求医师协助,以帮助其健康成长。
第3个回答 2006-06-06
你是男生是女生呀?要是女生现在就足够了.要是男生的话,14岁就165一点也不
矮呀,应该算是高的了,你知道我17岁的时候多高吗 ?165~~~而且坐在第一排,幸亏以后慢慢长起来了,到高二就180了,以后也没怎么长,现在也就181把,有的人就是长的慢一些,不要着急呀!~~~
长高的最好方法就是跳 ,看见什么高的东西你就试着摸一下 ,这样长的就会快一些,相信我把,因为我就是这么长起来的..
第4个回答 2006-06-06
你还小,别着急.
如果是先天的原因,用其他什么办法效果都不会很好.不过,你要对自己有信心,每天吃得科学点,多做运动,相信你会长高的.
我们班有一男生,上高一还没我高,只有170左右,现在高二已经有180多了.