总是习惯性走神，学习时很难集中注意力，胡思乱想，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

注意力不聚集的因素主要包含外界原因和里面要素：对个人的外界影响，如噪声、交谈、不舒服的桌椅板凳、不适合的灯光效果、电视机、工作中、家务活、互联网技术、电子邮箱等。诱因常见于早已踏入岗位的好朋友。内部原因：主要是本人要素。例如，肚子饿了，累了，病了；对自身已经做的事儿没有驱动力、觉得无趣和没什么兴趣；对自然环境的焦虑情绪，没法应对学习知识和作业的负担和苦恼；也有一些对自身或条件的消极念头和一些脱离实际的白日梦。

普遍的注意力训练法如下所示：

舒尔特方块训练法：舒尔特方块训练法可以精确测量注意力水准，是全世界认可的非常简单、最有效、最科学合理的注意力训练法。制做非常简单，便是在方块卡上画25个1cm1cm的方块，在方块中任意填写阿拉伯数1~25。检测时，规定被测试者按1 ~ 25的次序用手指强调自身的部位，并高声诵读。被测试者纪录了在这个地区耗费的时间。在方块中数25数量的时长越少，注意力水准越高。这一练习在‘菁英速读记忆’手机软件里也是有，对记忆力、阅读水平、逻辑思维都是有协助。除开关心。

冥想训练这类练习最好是在睡醒前和夜里睡觉前开展。如果你觉得心神不安、身心疲惫、注意力没法集中化时，可以直接应用这些方式。找一个清静的地区，在床上或是坐到凳子上，用腹式呼吸法来释放自身。冥想训练的时间可大可小，要依据自身的感觉来把握时间。冥想训练以后，你能合理地管理自己的注意力分散化，收拢心浮气躁的心态，再次把人融进到学习中。

造就充分的心态气氛或身心健康的情况。实际上这也是最简单被忽略的问题。拥有开心积极主动的发觉美丽的情况，大家的注意力才可以起到很大的动能。实际上问一问自身，人生道路美好的时光是处对象的那几年吗？高兴，乐观，浓浓的幸福感。

Answer 2

首先要保持良好的学习态度，要保持脑袋的清醒，要养成良好的休息习惯，注意缓解自己的压力，避免太过劳累。

Answer 3

让别人督促自己，或者让自己在规定的时间完成任务，而且有一定的压力，这样自己就不容易走神。

Answer 4

这个时候应该培养自己的专注能力，不要胡思乱想，而且要有自控能力，排除一切外来因素。