生一个健康的宝宝是每一对新婚夫妻的愿望，要想有个健康的宝宝，备孕是至关重要的。传统观念中，备孕是女性的事情，男性只需要戒烟戒酒就行。其实这种想法是错误的，备孕不仅仅是女性的事情，男性也需要备孕，男性备孕吃什么好？男性备孕可以喝酒吗？男性备孕为什么不可以频繁同房？下面就给大家具体聊聊。
首先，男性备孕一定要戒烟戒酒。烟草和酒精都会提高精子畸形的概率，还会降低精子的活跃度，这些都会影响备孕的质量，导致无法怀孕的可能。即使怀上了，畸形胎儿的可能性也会增大。男性在备孕时候抽烟，还会使准妈妈被动吸烟，导致卵子的质量降低，怀孕后也会对胚胎造成不良影响，使胎儿营养不良，发育迟缓，严重的还会导致胎儿畸形，所以备孕以及孩子出生前男性一定要戒烟戒酒。
其次，备孕期间，男性要注重自己营养的摄入，不要熬夜，尽量减少在电脑前呆的时间，适量进行充足的体育锻炼，这些都有利于怀上健康宝宝。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以男性备孕时候应该多吃一些含锌量高的食物，比如精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅，这些食物都能补充男性身体里面的锌元素。同时保证叶酸的摄入量，可以吃一些富含叶酸的绿色蔬菜，比如西兰花和油菜等，当然，黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸，可以多吃一些。最后，要保证每天维生素的摄入，可以多吃一些水果。除了营养物质的摄入外，一定不要熬夜，保持精力旺盛，多做一些有氧运动，这些都有益于成功怀上宝宝。
最后，不建议频繁同房，怀上健康的宝宝不在于次数，而在于质量。频繁同房会使精子的质量下降，精子的活跃度也不高。可以适当禁欲，到了女方排卵期的时候再同房，这样精子的质量较高，怀上健康宝宝的可能性就大得多。
以上仅仅是个人建议，并不专业，欢迎专业人士留言进行补充。
男性备孕吃鸡蛋、鱼肉、羊肉好，这些食物富含蛋白质可以改善体质。备孕尽量不要喝酒，因为喝酒会导致内分泌系统出问题，降低精子质量。如果频繁同房也会导致精子数量减少精液稀疏，无法获得优质精子。
男性备孕吃什么好
枸杞。枸杞具有脂肝补肾的作用，它能够帮助男性补肾润肺、生津益气，所以男性在备孕期间多吃一些枸杞能够有效生津，这样在进行性生活的时候能够发挥到最好，而且还能够提高精子的质量。
核桃。核桃中含有丰富的营养元素，它里面所含的蛋白质，脂肪以及不饱和脂肪酸都是比较高的，吃核桃能够帮助身体补充足够的微量元素和矿物质，特别是锌元素，男性的精子生成需要锌元素来帮助，所以男性多吃一些核桃有利于备孕。
牡蛎。在中医的角度上认为牡蛎具有很好的滋阴补血，激发情欲的效果，对于一些身体比较虚弱的男性来讲，多食用一些牡蛎能够提高性功能，增强身体体质，而且还能够提高精子的质量。
男性在备孕期间想要提高精子的质量，还需要多吃一些精氨酸比较多的食物。精氨酸能够提高精子活动的能力，从而让男性的精子在进入女性阴道的时候不容易死亡，在日常中含有精氨酸的食物有豆腐皮、花生仁、葵花籽，山药等。
男性在备孕期间要注意什么
保持良好的生活作息。对于男性来讲，在备孕期间除了饮食方面在生活方面也要多加注意，要让自己有良好的生活作息，按时睡觉尽量不熬夜，能够避免精致的质量下降。
适当进行运动。适当进行运动能够让男性身体体质更强，而且也可以增强男性的免疫力，有效提高精子的质量。另外，适当的运动还能预防男性被疾病侵扰而让精子质量下降，或者让精子出现问题。
结语
男性在进行备孕前，还要让自己做一个详细的检查，通过详细的检查来知道身体是否存在一些影响备孕的疾病。而且男性还要知道不要给自己过大的压力和负担，只有情绪轻松才能在进行性生活的时候发挥自己，也让自己能够成功受孕。
一. 男性备孕同样很重要，同样需要注意很多方面：
男性备孕和女性备孕一样重要。很多人都以为备孕那是女人该注意的事，男人不用多注意也许，该怎么样还是怎么样。其实这是一个很大的误区，备孕是女人和男人一起的事，更多的时候，男性备孕还要比多女性注意得多。
二.男性备孕要多吃点补肾的东西：
男性备孕的时候，正是需要大补的时候。那什么东西，才是备孕男性的大补呢？补肾！只要什么东西补肾，就可劲了造！食材方面主要有猪腰、猪尾巴、狗肉、鸡蛋（蛋黄）、鸡子、生蚝、黑豆、芝麻等；药材方面主要有巴戟、杜仲、熟地、牛大力、枸杞等。
最为有效的，就是多喝猪腰、猪尾巴汤。放新鲜的猪腰、猪尾巴汤一起炖，还要加巴戟、杜仲、熟地、枸杞、红枣等药材，同时放一些黑豆。喝过这个汤的男性，都知道功效非常的不错。因此猪腰猪尾巴汤，也被列为男性不可不知道的名汤之一。
三.男性备孕要戒酒，少抽烟：
很多人都很喜欢抽烟、喝酒，一旦学会了抽烟、喝酒，喝酒很难戒得掉了。其实抽烟喝酒的男人都知道，抽烟喝酒都男人真的是伤害很大！不抽烟不喝酒就会伤心，那其实都是扯淡。
男性备孕的时候，要可以少抽点，但是酒一定要戒掉，尤其是白酒、高度白酒。那么多酒中，白酒是最伤身的，不但很伤胃，而且还很伤肾。一个人如果喝了白酒，一天时间都排不掉身体里面的酒精。很多女性总是怀不上孕，很有可能就是她的男人不戒酒、喝酒太多了。
四.男性备孕在排卵期也不可以频繁同房：
也许很多人会怀疑，前面不是说要选择在排卵期内同房，才有可能怀上小孩。为什么现在又说，不能在排卵期内多同房、频繁同房？不在在排卵期内多同房、频繁同房，如何才能怀上小孩？道理不是同房越多，越容易怀上小孩吗？
其实，道理还真不是同房越多，越容易怀上小孩。因为同房太多太频繁，会严重降低男性精子的浓度和质量。男性精子如果因为同房太频繁，而导致浓度和质量降低的话，是很难怀孕得上的。而且在这种情况下，即使是怀孕上了，可能胎儿的质量也不高。因此，哪怕是备孕，男女性的同房也要节制，适度。
结尾语：
关于男性备孕需要注意什么？欢迎大家各抒己见，发表自己的看法，分享自己的经验。