怀孕三个多月变得抑郁了，该如何进行自我调节？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕三个多月，变得有一些抑郁了，这可能是因为我们在平时过于紧张。大家在怀孕三个多月的时候也是可以经常的出去玩一玩，这样的话也是能够分散自己的注意力。如果说我们总是把自己的注意力放在肚里面的宝宝身上的话，那么就会导致自己变得越来越抑郁，所以小编也是建议大家最好去拒绝这种现象的发生。

一、变得抑郁怎么办？

如果说孕妈妈抑郁了的话，那么非常容易出现一些危险的事情，所以小编也是希望大家能够重视一下这个情况，能够去分散自己的注意力。我们可以选择去做一些喜欢做的事情，比如说去逛逛街，或者是去做一些自己喜欢做的事情，这样的话，也是能够让自己的心情感觉到更加的轻松一些。我们也可以经常的跟其她的宝妈去交流一下经验，这样的话，也是能够让自己感觉到更加的开心。

二、抑郁越来越严重的后果。

如果说大家的抑郁症越来越严重的话，也是很有可能会导致自己伤害到肚子里面的宝宝。小编在网络上面看见有一些孕妈妈的抑郁症，越来越严重，后来会觉得肚子里面怀的是一个怪物，所以说就会去伤害肚子里面的宝宝，而且也会做出自残的行为，所以小编也是希望家属能够去重视一下这件事情。当我们发现一妈妈有一些不好的行为的时候，就应该要去帮助孕妈妈改善这种现象。可以选择多去关心一下妈妈，都去关心一下孕妈妈的身体，这样的话，也是能够让妈妈更开心一些。

三、总结。

我们有什么事情就可以选择去告诉自己的老公，这样的话，也是能够让自己的抑郁症有所缓解。如果说我们总是选择把这些事情藏在自己的心中，也是很有可能会让自己感觉到非常的难受。

Answer 2

不要总是想着一些不开心的事情，应该去做一些自己喜欢做的事情，也可以出去走一走，或者是把你心里的想法告诉你的另一半，可以去看书让自己的生活充实起来，这样就可以调节自己的心情了。

Answer 3

在这个时候就需要选择和自己的闺蜜待在一起，去做一些喜欢做的事情，可以选择去逛街，也可以去看一些育儿类的节目。

Answer 4

调整饮食，调整生活状态，不要给自己太大压力，做一些自己喜欢干的事情，可以通过运动的方式减轻压力。

Answer 5

可以做一些自己喜欢做的事情，有一个非常好的生活习惯，注意自己的休息，这样可能会让自己好一点。