怀孕三个半月左右腰特别酸痛，该用什么方法去缓解？

Question

如题所述

Answer 1

如果是生理性的话，很难缓解，可以热敷、按摩，多揉一揉缓解不适；如果是久卧不动，建议除了睡眠外，其余时间不管是躺着还是坐着，都要随时揉揉腰，下地溜达溜达，孕早期可以采用仰卧睡姿，躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子，这样可以让腰部更放松。孕中晚期（六个月后）最好采用左侧卧睡姿，避免仰卧睡姿。

晚上好好泡脚，睡觉前轻轻按摩四肢达到全身放松的状态，怀孕的时候很多孕妇都容易发生水肿的现象。泡脚可以缓解腿肿脚肿、浑身无力、腰酸背痛。子宫压迫一般出现在孕晚期，胎儿越来越大，孕妇腰酸，耻骨痛的症状加重，尤其是胎儿入盆后，会越来越严重。此时孕妇需要多休息少运动，可以适量的做一些舒缓的运动。

平常在站立的时候，要让两个脚呈对称的状态。这样能使耻骨压力均衡，减少局部位置的不平衡导致的压迫痛感。孕期妈妈的身体会分泌一种荷尔蒙，它会使骨盆韧带变松弛，导致骨盆关节活动幅度增加，可能导致耻骨联合分离，引起疼痛。很多准妈妈是在怀孕过半时会第一次发现症状，腰部不要选哪种S型靠背（肚子已经够挺的了），所以你的腰垫也建议不高过于太厚。

平时要有适当的运动，不能坐着或躺不动，建议可选择进行孕妇体操或游泳，再加上平时适量的进行散步等，有助于增大体力和缓解腰痛。各位孕妈在躺、站、坐、卧时，务必保持正确的生理姿势，以期减低腰部及背部的压力。调整不良或不恰当的生理姿势，有助于舒缓肌肉的酸、疼、痛，甚至可以达到预防的效果，起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来。

Answer 2

怀孕三个月腰酸可以平躺在床上，用毛巾热敷后适当轻揉疼痛的肌肉，起到促进局部血液循环作用而缓解不适症状。平时注意加强饮食营养，保持正确的睡眠姿势，根据个人需求变换体位，避免长时间维持同一睡姿。妊娠期间由于激素水平变化，使骨盆相关韧带松驰，子宫逐渐变大，脊椎的弯度及负重加大。肌肉过度紧张使乳酸堆积从而导致疼痛。

Answer 3

这期间一定要注意孕妇腰部保暖，不要穿紧身衣裤和高跟鞋。为了缓解由此带来的腰疼，可以多运动，比如，步行，逛街，打羽毛球或乒乓球，或者是干点家务活等，这样做可以增强孕妇体质和腰部承重能力，毕竟肚里多了一个有份量的宝宝，除了腿部受力增加外，腰部就是主要承重部分。因此，孕妇要经常运动一下，对缓解腰疼有很好的帮助。当然，也可以给腰部轻微按摩按摩，也能缓解一下腰疼。

Answer 4

最好的方法尽量要卧床休息，避免过度劳累。也可以在局部进行热敷或者局部的按摩，都可以促进局部的血液回流，那么就可以更好的缓解疼痛了。

Answer 5

孕妈咪可以学习一些居家调理就可实施的缓解技巧，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛有同时，心情也不错哦！对自己说，腰痛没什么大不了的。