容易长胖的8个坏习惯

Question

如题所述

Answer 1

容易长胖的8个坏习惯。

1、不吃早饭：很多年轻人为了早上多睡会儿，容易把早饭忽略，但其实人体在睡眠时间，新陈代谢水平会降到最低。起床后急需一顿清淡的早餐来唤醒代谢，不吃早饭，新陈代谢水平会比较低，精神也比较低迷，中午也会不自觉的多吃。

2、吃汤泡饭：不少人喜欢把饭泡在汤汁里一起吃，或者吃完菜用剩余的汤汁来拌饭，但是汤汁都是高脂肪混合米饭一起食用，味道很鲜美，但是会让脂肪有机可趁。

3、喜欢甜食：甜食的含糖量很高，而且甜食是越吃越想吃。

4、进食太快：肠胃和大脑之间存在20分钟左右的“信号延迟”，如果吃饭速度太快，很容易过量饮食后才接收到吃饱了的信号，有研究表明，狼吞虎咽的人发胖的概率是普通人的4.4倍。

5、先挨饿再大吃：空腹状态下，人体胃肠道处于排空状态，不容易控制体重。

6、久坐不动。

7、边吃饭边看剧：边看电视边吃饭，剧情容易分散我们的注意力，进食的时候无法及时感知饱腹感程度，无意识就会多吃，所以吃饭的时候要专心做一个干饭人，不要分散自己的注意力。

8、睡前吃东西：夜间睡觉的时候，肠胃处于休息状态，建议睡前两到三小时不要进食。