长期吸烟的人，该如何养自己的肺？

Question

如题所述

Answer 1

吸烟可以说是一种慢性的身体伤害。在中国，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病等十大死亡原因中排名前四的疾病都与吸烟有关。近年来，更多关于吸烟和二手烟危害的信息被广泛传播，我相信人们对如何“补救”这种危害相当关注。乐亮说，今天她就来谈谈长期吸烟者可以做的日常肺维护管理，希望能减少吸烟对身体的危害。

首先，吸烟对肺有什么影响?燃烧香烟时释放的各种有害化学物质，包括焦油、一氧化碳、尼古丁和刺激性烟雾，会导致黑肺，甚至“黑”肺。焦油可沉积在肺绒毛上，绒毛功能受损增加痰液，慢性咳嗽，痰液活动时呼吸困难，增加慢性支气管病变的概率，如支气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌等。刺激性烟雾中的粉尘颗粒含有多种有毒物质，可毒害和损伤肺纤毛，使分泌的粘液凝结，失去对肺的抵抗力和保护功能。即使是年轻的无症状吸烟者也会有轻微的肺功能减退。据统计，74%的吸烟者在60岁后患上肺病，而非吸烟者只有4%。可见，吸烟对肺的危害是有据可查的。

长期吸烟者如何改善肺部不适?你的医生会建议戒烟，主要是用尼古丁替代药物。我们知道，一旦吸烟成为一种习惯，戒烟经常考验一个人的意志力，并不是每个人都有足够的决心去成功。那么，如何改善长期吸烟引起的肺部不适呢?吸烟可刺激呼吸道，引起呼吸道黏膜干燥刺激咳嗽，并引起炎症变化，多喝水可加速身体新陈代谢，排出毒素。

在医生的指导下，可选择使用祛痰/祛痰药物来清理肺部，如氨溴索、羧甲基乙烷等。在饮食上，注意补充富含硒的食物，如芝麻、海带、蘑菇、维生素C、维生素E、胡萝卜素等，有助于排烟排毒、清肺，并注意减少刺激性食物的摄入。生活环境保持适当的温度和湿度，通风保持新鲜空气等，可改善肺部不适。