怎么停止胡思乱想，集中精神注意力专注一件对自身有意义，有好处的事情上。

Question

几乎每天都在浪费时间，沉浸在过去的不应该，各种错误中，还每天胡思乱想有的没的，经常把未来一段时间想的很好，同时又很纠结很痛苦，现实却停滞不前，而时间却一分一秒的浪费，毫无意义。

怎么能摆脱这种情况，也知道，如果现在不努力，不放弃毫无意义的浪费生命，不好好编织现在，以后会越来越低迷，但总就这样单纯的浪费着，不为了未来好好把握当下。

Answer 1

1、学会放弃一些东西。生命有限，时间宝贵，人不能什么都要，也不能什么都想做。有舍才有得，我们必须找出一件对自己来说最重要的事情，下定决心把它做好。
2、排除干扰。把与要做的事情无关的东西和杂念都排除，不要让它们干扰到你。比如，学习的时候，周围就不要有手机；减肥的时候，心里就不要总想着吃什么；睡觉的时候，就不要胡思乱想。
3、不要想太多。许多人做事情瞻前顾后过了头，就会导致不专心，但是今天扫不了明天的落叶，与其庸人自扰，不如先做好当下的事情。
4、保证充足的休息。欲速则不达，事情再多也要劳逸结合。充足的休息才能保证精力充沛，从而集中注意力。哈欠连天的，怎么可能专心做好一件事情呢。
5、感官集中。既然要集中注意力，就要将自己的眼、耳、口、脑，都集中在要做的事情上。比如上课时，眼睛要盯着老师和黑板，耳朵要专心聆听老师的讲话，嘴上跟着做出回应，脑子要跟着老师转起来。这样才能全方位地让自己专注于一件事。
6、找一个舒适的地方和时间。根据自身情况，找一个舒适的环境，完成你的任务。不要让环境太吵、凳子太低、气温太热或肚子太饿成为干扰你注意力的缘由。
7、做事由主到次。每天一个人都有太多想做的事，总得一件一件来。但是如果想要集中精力做好一件事，就要培养自己做事情分清主次，由主到次的好习惯。最重要的事永远最先做，其他让道。因为干扰你做一件大事的东西，总是一些无关紧要的小事，养成这个习惯，可以有效地帮助你集中精力做一件事。

Answer 2

心静就行了啊。。。