每天起床和入睡的时间，应有规律，成年人保证每天6-8个小时睡眠。
工作、劳动、学习的是限应有规律。
饮食，一日三餐要定时；不偏食，不多食，讲究饮食卫生；每天饮水6-8杯。 每顿饭的饭量，可掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜。
不强求午睡，但应平躺一会儿，常此坚持有利于减轻心脏负担。
每天大致定时排便（有些老年人隔日排便），以减轻残渣和毒性物质对大肠的刺激，保持腹内舒适。
早晨或晚间或早晚坚持健身活动。
每天有放松和娱乐的时间，消除疲劳，增进文化情趣。
保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。
安排好双休日的休闲时间，从事社会联谊活动和健身活动。
一个好的作息时间是怎样的？医生给出了明确答案