经常跑步体重几乎没有下降，我这是哪里出现了问题？

Question

如题所述

Answer 1

经常跑步，体重几乎没有下降，很有可能是因为跑步的时间不够，其次就是跑步的速度过快，饮食不多加控制那么消耗的热量，就会通过食物又补充回来。

跑步是一项非常简单的运动，他不需要任何的辅助材料就可以达到让人出汗的目的，经常坚持跑步，不仅能够让人的身体获得一个更加健康优美的体态，同时还能提高人体的免疫功能，促进人的新陈代谢。

经常跑步体重却没有下降，很有可能是在跑步的时间上没有多加注意，一般来说想要让我们的体重下降，在运动方面一定要有充足的时间，一般来说十几分钟的运动量可以促进我们身体的排汗，起到血液循环加快的作用，但是对于我们脂肪的消耗几乎是非常微小的，所以如果想要让我们的体重下降的话，必须要增加运动锻炼的时间。

每天半个小时的长跑时间是足以消耗我们身体的脂肪和热量的，但是如果每天只坚持半个小时，这个消耗速度是比较缓慢的，所以如果是想要降低自己的体重，就应该根据自己的运动量而不断的增加，也许体重的下降速度就会变快。

饮食不注意也会使我们的减肥效果收效甚微，有些人虽然坚持运动，但是在饮食方面却不能控制自己，比如说在跑步完之后又想吃一些甜品来犒劳自己，食物摄入量又抵消了运动的消耗量，所以运动等于白费，如果是想减肥的话，那么光靠运动是不足够的，一定要在饮食方面做到均衡，减少摄入高能高热的食品。

还有一种原因是因为跑步速度过快了，跑步是一种有氧运动，但是在跑步过程中速度过快，很容易让跑步变成一种无氧运动，无氧运动的消耗量比有氧运动消耗的少得多，所以如果是想减肥的话，尽量放慢自己的跑步速度。

Answer 2

经常跑步体重没有下降，这种情况很有可能是因为没有控制好饮食，因为饮食摄入的热量要比消耗的热量多或者等于消耗的热量，这样体重就不会下降，另外还有就是跑步的强度不够。跑步的方法不正确，这些也有可能。

Answer 3

坚持的时间不够长。锻炼是一个循序渐进的过程，不可能短暂的训练就取得理想的效果。

Answer 4

这种情况要看一下是否是跑步的时间过短，没有起到效果，也有可能是平时的饮食出现了问题，经常暴饮暴食，没有控制饮食，所以体重才不会下降的。

Answer 5

吃的太多。如果在饮食上不注意控制，吃的很多，就算经常跑步体重也不会下降。