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一个人每天需要多少营养?吃些什么才好?
如题所述
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推荐答案 2019-08-16
人体每天都需要补充基础营养。而人体每天所需的有:蛋白质、脂肪类、糖类(会转化为碳水化合物)、矿物质、水、纤维。
如果说吃的话,需要吃蛋白质粉、综合维生素、水、纤维、水果。
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每天
的健康饮食怎么主食呢水果肉蔬菜鱼蛋这些主食是
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回我一下?
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一个人每天
三餐
吃什么才能
达到
营养
均衡?
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1. 早餐要吃好,可以选择营养丰富的食物,如煮面条、煮粥、包子豆浆,或者面包牛奶等
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的搭配。例如,可以食用红萝卜、青菜等蔬菜来补充维生素和促进肠胃蠕动。3. 晚餐应该吃得较少,可以搭配一些自制的下饭菜,如霉豆腐、酱辣椒、萝卜辣椒丝等。4. 晚餐可以喝一碗...
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1. 早餐要吃好,可以选择营养丰富的食物,
如煮面条、煮粥、包子豆浆,或者面包牛奶等
。2. 午餐应吃饱,包含适量的肉类和丰富的
蔬菜
,如红萝卜、青菜等,以补充维生素并促进肠胃蠕动。3. 晚餐宜吃少,可以食用一些下饭菜,如南方的霉豆腐、酱辣椒、萝卜辣椒丝等。4. 晚餐也可以准备一些清淡的汤品,如...
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