打造教练级浑厚肩部，方法不用多，学会哪几个就够了？

Question

如题所述

Answer 1

在健身的时候看到教练肩部的肌肉特别的浑厚。其实想要打造教练及浑厚兼并，学会几个方法就够了。比如健身的时候可以选择哑铃、杠铃、绳索面拉等通过这些简单的方法就能够锻炼肩部肌肉，打造教练级浑厚肩部。

打造教练级浑厚肩部，方法不用多，学会哪几个就够了？

1、哑铃对于肩部的锻炼效果是非常不错的，如果想要打浑厚肩部，亚玲绝对是最好的选择。

喜欢健身的朋友，在平时锻炼的时候，相信都接触过哑铃。哑铃对于肩部锻炼效果还是非常不错的，但是需要注意的是在练习的过程当中，姿势一定要正确动作以及自己的身体都要相互协调，这样才能够更好的锻炼肩部肌肉、刺激肩部肌肉。

2、杠铃对于锻炼肩部肌肉也是非常不错的。

通过杠铃来锻炼自己的肩部肌肉也能够得到更好的效果。只是在锻炼的时候一定要采取正确的锻炼姿势，不然的话错误的姿势会带来反方向的效果，在锻炼的时候幅度一定要到位，动作也一定要做好，这样才会让自己的肩部得到更好的刺激与锻炼。

3、绳索面拉这个动作对于肩部的肌肉锻炼也是很不错的。

选择绳索面拉这个动作，能够更好的锻炼三角肌后树的肌肉，从而让肩部更加发达，而且也会变得更加浑厚。在锻炼的时候一定要调整好自己的姿势，把拉力器放在自己的面部水平的位置，双手握住绳子慢慢向面部拉伸，双手向后打开这样三角肌肉才会得到更好的刺激效果。

以上这几个方法其实是最简单的，也是对于肩部训练最有效果的，如果你也喜欢健身，不妨尝试起来吧，只要坚持锻炼，就一定能够得到一个非常好的效果。

Answer 2

可以扩胸，锻炼胸部肌肉的同时，可以练就浑厚肩部。

Answer 3

打造肩部肌肉可以练卧推，或者是拉伸。

Answer 4

可以选择卧推的运动，其次杠铃的运动也不错。

Answer 5

多学习学习对肩部的运动，多多联系。